Om du lider av värk och smärta, ömma muskler eller torr hud, finns det en god chans att du har provat minst en receptfri produkt för att behandla dessa tillstånd. Och om du är som de flesta människor har du förmodligen spenderat en anständig summa pengar och upplevt några obehagliga biverkningar för att försöka hitta rätt åtgärd för din sjukdom.
Den goda nyheten är att du inte behöver gå sönder eller bryta ut i bikupor för att få lättnad. Din lokala apotek har ett säkert och prisvärt husmedel du kan prova istället: Epsom salt.
Vad är Epsom salt?
Epsom salt är rent magnesiumsulfat, som har flera hälsofördelar, till exempel att lindra spänningar och stress, muskelsmärta, huvudvärk och förstoppning, Indiana University Health cosmetic hudläkare Dr Melanie Kingsley berättar SheKnows. Uppkallad efter en saltvattenfjäder kl Epsom i Surrey, England, Epsom salt är egentligen inte salt, utan en naturligt förekommande mineralförening av magnesium och sulfat. Epsom salt läggs oftast till ett varmt bad för att skörda hälsofördelarna.
Vad är det som är så bra med att bada i Epsom salt?
Epsomsaltbad har använts i flera år som ett naturligt botemedel för att lindra värkande muskler och minska stress. Om du någonsin har badat med dessa salter vet du exakt hur bra det känns.
Men varför är kombinationen av Epsom salt och badvatten så bra för oss? Styrelsecertifierad hudläkare Dr Anna Guanche förklarar att i badvatten separeras Epsom salt i magnesium och sulfat, vilket slappnar av värkande muskler.
"Teoretiskt sett kan saltet i badvattnet osmotiskt minska svullnaden - även om det inte finns några studier som stöder detta", säger Guanche. Den andra teorin, förklarar hon, är att magnesiumet absorberas genom huden, vilket hjälper till att lindra värkande muskler.
Registrerad sjuksköterska Rebecca Lee, som specialiserat sig på naturläkemedel för olika hälsoproblem, tror också att ett Epsom saltbad är bra för att lindra värk och smärta.
"Magnesium är en naturlig muskelavslappnande, och i saltformen drar den överflödigt vatten och mjölksyra från de skadade vävnaderna och minskar svullnad", förklarar Lee.
Det är därför människor använder Epsom salt efter ett hårt träningspass och för ömma och skadade muskler. Hon säger att dessa bad också används mycket för att avgifta huden och minska inflammation och smärta som härrör från gikt-uppblossningar.
Andra fördelar med att använda Epsom salt
Dr Carolyn Dean, hälso-, kost- och näringsexpert, säger att magnesium i form av Epsom -salt kan lugna nerver, minska ångest och hjälpa till att lindra depression eftersom magnesium möjliggör produktion av serotonin (må bra hormon). Epsomsalt ökar också energin, minskar huvudvärk, behandlar sömnlöshet och hjälper dig att få en djupare och bättre sömn.
Caitlin Hoff, hälso- och säkerhetsutredare för ConsumerSafety.org, säger att förutom lindring av värk, andra fördelar med Epsom -salt inkluderar mild peeling, solbränningslindring och klåda av insektsbett. Dessutom rekommenderas det också för personer med artrit eller fibromyalgi.
Tips för att använda Epsom salt
Om du är redo att uppleva de fantastiska fördelarna med detta prisvärda och säkra hemmet, kolla in några av de tips experterna svär vid.
- Hudvårdsexperten och registrerade sjuksköterskan Robin Hillary rekommenderar att du använder Epsom salt som exfoliant för torr vinterhud. Hon säger att det är bäst att använda på dina ben och armar (särskilt armbågar). Medan du är i duschen, ta en liten näve salt och gnid in det i våt hud. Hon föreslår att man undviker ansiktet, men rekommenderar att man lätt masserar in det i nacken och axlarna.
- Det bästa sättet att använda Epsom salt är att lösa det i vatten. Kingsley säger att saltet absorberas bättre i huden på detta sätt.
- Att köpa Epsom salt är enkelt och prisvärt. Du hittar den i de flesta apotek, hälsokostbutiker, online och i livsmedelsbutiker. Den säljs vanligtvis i en stor påse, och du kan förvara den i rumstemperatur i ett skåp. Se till att du förseglar det efter varje användning eftersom det gör en enorm röra om det har spillts.
- När du tar ett Epsom saltbad, se till att vattnet är mycket varmt. Tillsätt Epsom -saltet medan vattnet rinner. Detta hjälper det att lösas upp. De flesta påsarna har riktningar, men vanligtvis rekommenderas 1 till 2 koppar per badkar i standardstorlek för att behandla kroppen.
