TV -författaren Tracy McMillan lyckades arbeta sig in i en mördande Hollywood -karriär - en privilegierad värld av poolhus, premiärer och stora producentavtal-trots att hon är dotter till en smidig hallick som heter Freddie. Men hennes väg till framgång kom inte utan självdestruktiva val påverkade av hennes traumatiska barndomsupplevelser. Här är åtta strategier som hjälpte McMillan att rädda hennes känslomässiga och mental hälsa, och bli en hälsosam förebild för hennes tonårsson.
Fördömmer dina barndomsupplevelser, särskilt med dina föräldrar, dig till olycklig vuxen ålder eller ohälsosamma relationer? Inte nödvändigtvis. Visst, vi är alla produkter från vårt förflutna, men det betyder inte att vi måste låta vårt förflutna förstöra vår nutid och framtid. Tracy McMillan, en framgångsrik tv -författare, senast för Galna män och Förenta staterna i Tara, tog kontroll över hennes barndomstrauma och lärde sig hur inte att låta en rutten barndom förstöra hennes liv. Istället för att hålla sina hemligheter för sig själv, skrev McMillan, som växte upp som dotter till kriminella föräldrar
Jag älskar dig, och jag lämnar dig ändå: En memoar (It Books, 2010), en komisk, tragisk och slutligen segrande sann berättelse om att övervinna ett fruktansvärt tidigt liv.8 sätt att släppa en rutten barndom och omfamna lycka som en vuxen
Skriv om din berättelse
McMillan föreslår att du tittar på din livshistoria och skriver om den så att du får befogenhet snarare än ett offer. ”Det finns två sätt för mig att se på min barndomshistoria: I det ena är jag en person som är så oälskad, min egen mamma gav mig bort. I den andra tittar jag på min prostituerade mamma och kriminella pappa och säger till mig själv att jag kan göra bättre än så här. I det ena är jag ett offer, i det andra har jag makten. ”
Skyll inte på andra
Skylla känns rättfärdig och mäktig, som om någon kommer att betala för det de gjorde mot dig. Det enda problemet är: så länge du skyller kan ingenting någonsin förändras. Varför? "För att ditt liv ska förändras måste du vilja att saker och ting är annorlunda, och om det känns bra att skylla måste du erkänna att du gillar det", förklarar McMillan. "Och om du gillar det måste du erkänna att du verkligen inte vill ha förändring." Det är därför som skuld får dig mer av samma sak.
Låtsas att du arbetar med kundservice
McMillan ser ibland på sin dåliga barndom som om det är en orubblig kund, och hon arbetar med kundservice dagen efter jul. ”Det kommer att agera, stöna och klaga på hur svårt allt är och hur orättvist det är. Jag måste bara säga till det, 'Ja, jag ser dig, jag vet att du har ett problem. Men just nu har jag fullt upp, så snälla sätt dig ner, håll käften och sitt. ’Sedan gör jag något produktivt som faktiskt kommer att förändra min situation, som att gå till jobbet.”
Acceptera att vänner och familj kanske inte är på din sida
Tro det eller ej, ingen är mer investerad i att du förblir en förlorare än din familj och vänner. "Om du lyckas kommer två saker att hända: 1) du kommer att lämna och 2) de kommer att lämnas kvar," förklarar McMillan. Det betyder inte att du ska säga ifrån dem, det betyder helt enkelt att du är medveten om att de vill att du ska förbli som du är.
Bestäm dig för KSA (Kick Some A **)
”När min 13-åriga son sa att han hatade naturvetenskapskurser, sa jag till honom att det var att få 95 på testet motsvarande att möta sin minst favoritlärare och säga "Ha några!", säger McMillan. Korrekt kanalisering av din ilska kommer att få dig en lång, lång väg i livet.
börja spara
Enligt McMillan är sättet att avsluta din dåliga barndom nr 1 att spara pengar. Pengar är makt, och jag gillar makt, förklarar McMillan. "Alla de reklamfilmer du ser är ett stort, rikt företags försök att få dig att ge dem din makt. Gör inte det! Tänk på varje dollar du sparar som ett steg från människorna och platserna som har hållit dig nere. ”
Var ansvarig för att börja ditt liv om
I många fall orsakas dåliga barndom av dåliga föräldrar. McMillan definierar dåliga föräldrar som de som gör vad de vill, när de vill, utan att tänka på hur det kommer att påverka deras barn. "Nu när du är vuxen, om du gör vad du vill, när du vill, du är de dåliga [föräldrarna ”, betonar hon. ”Börja ditt liv om. Gör något du inte vill göra. ”
Skaffa en pappersrutt
”I femte klass ville jag ha en 10-växlad cykel som alla andra barn hade. Jag började leverera papper när jag var elva... i Minnesota... på vintern ”, påminner McMillan. "Jämfört med det har varje jobb jag haft sedan dess varit enkelt." Hennes råd: Få ett hårt jobb och gör det tills rösterna i ditt huvud slutar berätta att du inte kan ta det en minut till. "Allt efter det kommer att vara tårta och din dåliga barndom kommer att vara över - jag lovar", avslutar hon.
Fler sätt att ta hand om din mentala och emotionella hälsa
- 5 steg för att sluta fred med din far
- Övervinna giftiga känslor för att förbättra dina relationer
- Fördelar med att säga nej
