Bild:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Känner du dig lite trött och sliten? Det händer.
Och medan din första instinkt att ladda är förmodligen att slå på lakan några timmar extra, brist på sömn kanske inte är det som får dig att känna dig trög. Här är några saker som kan få dig att känna dig trött som inte är lika uppenbar som sömnbrist.
1. Din kost
Visst, dricker det där glaset (eller fyra ?!) vin före sänggåendet gör att somna på ett ögonblick, men sockret i alkoholen bearbetas medan du sover och får dig att känna dig stimulerad och rastlös. Kryddig mat innan sängen kan ge dig halsbränna och väcka dig. Ditto för fet mat. Håll din kost lätt och ren för bättre sömn så att du känner dig mindre trött och piggare under dagen.
Bild: Giphy
2. Ditt humör
Oavsett om det är ilska eller ångest eller bara ett fall av blahs, din humör har mycket att göra med hur trött du känner dig hela dagen. Att delta i samtalsterapi, eller till och med slå på din favoritlåt eller ta på dig din mest favoritdräkt, kan hjälpa dig att känna dig mindre trött.
Bild: Giphy
3. Trassel
En stor röra, högar med papper och fat - speciellt när du är känner mig redan överväldigad och ner - räcker för att få vem som helst att ta en tupplur. Sätt tillbaka peppen i ditt steg genom att städa upp röran för att känna dig mer energisk och redo att ta itu med nästa uppgift.
Bild: Giphy
4. Sommar värme
Även om det inte finns några definitiva bevis på att sommarvärmen gör dig tröttare, finns det flera skäl att vara mycket misstänksam. Först när det är varmt ditt hjärta slår snabbare, även om du inte anstränger dig. Så det måste leda till att man känner sig tröttare, eller hur?
Det är förmodligen inte en stor affär för de flesta, men de med kroniska hälsotillstånd kan hamna i verkliga problem. Men förutom effekterna på din kropp kan sommarvärmen göra att du sover obehagligt, vilket gör att du vaknar oftare. Det finns också kraftfulla luftkonditioneringsapparater som låter på natten och kan hålla dig vaken. Och det finns det fruktade öppna fönstret, som kan hålla dig uppdaterad om allt från kattserenader till ambulanssirener. Inte den typ av miljö för att få god sömn.
Bild: Giphy
5. Sömnapné
Att alltid känna sig trött är ett av varningstecknen på sömnapné, en störning som gör att du slutar andas intermittent medan du sover, vilket sedan får dig att vakna. Ofta händer detta många gånger under hela natten utan att du ens vet att det har hänt. Hög snarkning kan vara ett annat varningstecken på sömnapné, för när din äntligen vaknar kroppen för att ta ett andetag gör du ett högt fnysande ljud. Om du känner dig utmattad eller om din partner klagar över din snarkning kanske du vill få en läkare att kontrollera om du har sömnapné.
Det här inlägget kommer till dig av The Cleveland Clinic. För fler sömntips för att hjälpa dig att drömma stort, gå till dreambigmattress.com.
Mer om att få en god natts sömn
7 Yoga poserar för när du är för trött för att träna
Sov bättre som en utmattad nybliven mamma
Studier visar att vi inte kan motstå fet mat när vi är trötta
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, ett dotterbolag till Penske Business Media, LLC.