Vi behöver alla äta, och många av oss ser fram emot det. Det är ett bra sätt att föra ihop familj och vänner. Det kan få dig att känna dig nostalgisk och ge komfort.
Och vi vet att äta och leva en hälsosam livsstil går hand i hand - ingen gillar att vara hungrig, och det är extremt svårt att släppa några av våra favorit ohälsosamma livsmedel om vi ser andra äta dem medan vi är ute i en restaurang.
Å andra sidan kan du ha en favoritplats som serverar hälsosamma soppor eller sallader som du vet att du inte kommer att äta hemma eftersom du tar en låda med kex och ett fat ost till middag istället eller så har du en partner som verkligen gillar en tung måltid varje gång kväll.
Mer: Vad ska du göra om du har ätit för mycket
Så, vilket är bättre för oss om vi försöker äta hälsosamt? Att äta ensam eller tillsammans med människor, ute eller inne?
Amy Goodson, en registrerad dietist och näringskonsult, berättar Hon vet att båda situationerna har för- och nackdelar.
"När du äter solo är det mycket lättare att äta för mycket, eftersom ingen är där för att stoppa dig, särskilt om du är benägen att äta känslomässigt", säger hon.
Jag har gjort mig skyldig till detta, särskilt när det gäller godis. Jag upptäcker att om ingen är i närheten kommer jag att äta fler kakor eller skära mig en större tårta. Och jag äter mycket snabbare än jag skulle om någon skulle äta med mig.
Goodson säger dock att att äta solo också kan vara mycket bra för vårt välbefinnande, eftersom det kan ”möjliggöra uppmärksamhet äta och medvetenhet. ” Det gör det lätt att gå vilse i stunden, rensa huvudet och ta tid för själv. Det kan också tvinga dig att tänka igenom dina val istället för att fastna i det "roliga" att äta tillsammans med andra och äta mer än planerat.
Mer: Dessa är de tidiga tecknen på matsmältningsproblem hos kvinnor
Goodson säger att en annan anledning till att äta ensam kan vara ett mentalt lyft är att det möjliggör "en mental paus från arbete eller familj." Men på på baksidan kan det leda till att du känner dig isolerad och ensam och får dig att äta mer när du matar dina känslor istället för dina kropp.
Människorna du äter med spelar en stor roll i hur och vad du äter. Några av oss omger oss med människor som äter eller serverar mer än vi gör, och därför följer vi efter. Och det kan gå åt båda hållen. "Många människor gör vad människorna runt dem gör", säger Goodson, och att äta är inte annorlunda, så om du försöker göra hälsosammare val och gå på en fest där det inte finns några hälsosamma val, kommer det att göra det svårare för dig att hålla fast vid dina mål än vad det skulle vara om du åt middag med mycket hälsomedvetna människor. Du kan dämpa denna frestelse genom att äta en hälsosam måltid eller ett mellanmål innan du träffar dem eller erbjuder att ta med en hälsosam maträtt - ingen vill undvika att samlas efter samlingen eftersom de är rädda för att de inte kommer att vara på rätt spår.
Goodson säger att människor i allmänhet äter hälsosammare när de är hemma eftersom de har mer kontroll över vad som finns i deras mat och frestas inte av stor luktande stekt mat eller rika rätter när de kommer in i deras hem som om de är en restaurang. Portionsstorlekar tenderar att vara större när du äter ute, och ofta är det brödfat eller chips som läggs framför dig innan din måltid kommer.
Mer: Din fältguide till de konstiga ljuden din kropp gör
I sitt arbete som registrerad dietist har Goodson sett de som äter hemma med andra människor gör de bästa valen. "Detta gör det möjligt för människor att välja hälsosamma val och hur mycket de lägger på tallrikarna medan de pratar och njuter av tid med andra", säger hon, men tillägger att stöd är nyckeln till att göra bra val.
Det finns många faktorer som går in på att äta hälsosamt, oavsett om du är ensam eller med sällskap, äter ute eller in. Men om du kan checka in med dig själv och vet vad som fungerar bättre för dig för att uppnå den livsstil du vill ha, kan du ta kontrollen och har möjlighet att göra bättre val.
