Ingen gillar att prata om det, men många kvinnor hanterar lätt urinblåsa. Och för dem som gör det, behandla inte bara dina symptom - ta dig tid att förstå vanliga orsaker till urinblåsläckage kan hjälpa dig att hitta den bästa långsiktiga lösningen.
Nedan följer några av de vanligaste orsakerna till att kvinnor hanterar lättinkontinens.
Mer: Vad är din "Peehavior"? Det är dags att vi diskuterar blåshälsa öppet
Stressinkontinens vs. uppmana inkontinens
Olika kvinnor upplever inkontinens av olika skäl. Stressinkontinens är lätt urinblåsa som uppstår som svar på stress som läggs på kroppen. Till exempel hosta, nysningar, skratt och träning är alla vanliga orsaker till stressinkontinens. Även om dessa är fysiska stressfaktorer, kan psykologisk stress också spela en roll. Så oavsett om du arbetar i ett stressigt arbete eller har att göra med en stressig hemsituation, kan du tycka att lusten att kissa blir vanligare.
Uppmana inkontinens
å andra sidan uppstår när du plötsligt behöver kissa eftersom din urinblåsa drar ihop sig eller spasmer vid oväntade tider. Viss trängningsinkontinens kan relateras till vissa händelser - till exempel om du hör ljudet av rinnande vatten kan du plötsligt känna lust att urinera. Andra orsaker till trängningsinkontinens är mindre förutsägbara och i de flesta fall kan ingen specifik orsak hittas.Mer:3 tips för att hantera en irriterad urinblåsa
Vanliga orsaker till stressinkontinens
Stressinkontinens kan uppstå av flera skäl. Nedan har vi listat några av de främsta bidragande faktorerna och hur vi ska hantera dem.
- Hosta eller nysningar: Om du har en kronisk hosta, se till att du träffar en läkare för att få det behandlat. Om din hosta orsakas av din rökvanor kan det vara dags att sparka rumpan för gott. Rökare är mycket mer benägna att hantera lätt urinblåsa än icke-rökare.
- Träning: Om du upptäcker att du läcker urin medan du går, joggar eller hoppar, försök att sätta dig själv på ett urineringsschema före och under ditt gympass. Slå på badrummet precis innan du slår löpbandet, ta sedan badrumspauser enligt ett bestämt schema medan du tränar.
- Viktökning och/eller graviditet: När du lägger på en betydande vikt riskerar du att försvaga musklerna i bäckenbotten, vilket sannolikt kommer att leda till läckage. Om du har gått upp i vikt av livsstilsskäl, se till att du börjar äta hälsosamt och träna regelbundet för att återfå din fina figur. Om du har gått upp i vikt på grund av graviditet, kom ihåg att hålla din viktökning inom ett hälsosamt område och glöm inte att träna dina Kegels! De hjälper dig att hålla dina bäckenbottenmuskler starka.
Vanliga orsaker till trängningsinkontinens
I de flesta fall är orsaken till trängningsinkontinens går inte att hitta, men vissa livsstilsfaktorer kan spela en roll. Till exempel, vissa kostvanor kan orsaka blåsirritation som leder till spasmer. Till exempel kan vissa människor uppleva spasmer i urinblåsan efter intag av koffein, medan andra kan uppleva irritation i urinblåsan efter att ha ätit kryddig mat, citrus eller konstgjorda sötningsmedel.
Mer:Det visar sig att bukhypopressiv teknik inte stoppar blåsläckage
Andra faktorer
Underskatta inte kraften i vätskeintag. Det är inte bara de som dricker för mycket som upplever potentiellt läckage - de som dricker för lite kan också uppleva inkontinens. För att förhindra att din urinblåsa blir över- eller underbeskattad, drick vätska stadigt under hela dagen, i syfte att konsumera ungefär åtta 8-ounce glas vatten.
Dips i östrogen under klimakteriet och klimakteriet kan också påverka urinblåsläckage. Utför Kegels regelbundet och diskutera andra behandlingsalternativ med din läkare.
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i mars 2012.
