För dem som plågas av skuld kan varje liten sak vara en frustrerande utmaning. Du kan ändra dina vanor, men skulden kvarstår. Du känner att du inte är tillräckligt bra eller inte får ut det mesta av ditt liv.
Det bästa sättet att minska din stress är att avfärda din skuld så snart som möjligt. Att justera din attityd innebär att du gör några positiva förändringar.
Leta reda på orsaken
Det finns många, många anledningar till att en person kan känna skuld. Känner du att du inte gör tillräckligt för människor i din omgivning eller för dig själv? Känner du att dina mål är ouppnåeliga? Separera vilken del av din skuld som är realistisk och vad som är internt. Det kan vara att du lurar dig själv att tro att du är egoistisk eller lat - men när du redogör för hur du spenderar din dag kommer du att upptäcka att det är långt ifrån sanningen.
Skaffa ett mantra
Mantran är enkla fraser som du kan fokusera, meditera eller be på. Hitta en du gillar som är sann mot den du är. Saker som: Jag är bara en person. Det finns bara 24 timmar på en dag. Jag gör alltid mitt bästa och mitt bästa är tillräckligt bra. Positiv bekräftelse kan kännas dum i början, men att avsätta ögonblicket för att stärka ditt band med dig själv kommer att löna sig i längden.
Toot ditt eget horn
Komplimentera dig själv en gång om dagen på allt gott du gör. Kanske för en journal genom att skriva ner ditt mest stolta ögonblick. Ta inte saker som att köra dina barn till skolan, betala din elräkning och slutföra ett viktigt projekt på jobbet för givet. Klappa dig själv på axeln för ett bra jobb.
Gör inte en tjänst om förmånen aldrig återlämnas
Det är skillnad mellan att öva generositet och att vara en pushover. Om det finns människor i ditt liv som använder och missbrukar din goda natur, överväg att omstrukturera dessa relationer. Gör dem mindre om vad ni kan göra för varandra och mer om vad ni kan göra tillsammans. Om du vill hjälpa en vän i nöd, var säker på att det finns något bra i det för dig. Det behöver inte vara en kompensation eller en present eller ens en middag, det kan bara vara ett enkelt tack eller en trevlig lapp. Om du inte får dessa saker i gengäld, var inte rädd för att tjata om det.
Det förflutna är förflutet
Även om det är lättare sagt än gjort, är det ingen idé att känna sig skyldig till händelser i din historia. Bättra på andra och dig själv för det förgångna i det förflutna och brainstorma sätt att förbättra relationer i nuet och framtiden.
