Medan de flesta av oss har hört talas om förlossningen depression, prenatal (eller antenatal) depression är mindre bekant. Att ändra känslor är vanligt under graviditeten (hej, humörsvängningar!), Men prenatal depression är en mer genomgripande och annorlunda historia. Här är varför.
Symtom på prenatal depression
Prenatal depression kan orsakas av hormonobalanser under graviditeten, men andra problem kan också vara en faktor, t.ex. morgonsjuka, trötthet, fysiska förändringar, överhängande livsförändringar, svårigheter under tidigare graviditeter och personliga relationer.
Mer: Detta kan vara en total spelväxlare för dem med förlossningsdepression
Även om kunskapen om den möjliga orsaken är en sak, är det viktigt att veta vilka symptom man ska se upp för. Thai-An Truong, grundare av Lasting Change Therapy LLC, fokuserar på prenatal och postpartum depression i sin praktik. Hon noterar att det finns några tecken på prenatal depression som blivande mammor kan se upp för, till exempel:
- Känner mig ledsen och nedstämd
- Gråter mer än vanligt
- Känner mig avskräckt
- Känner mig hopplös eller värdelös
- Dåligt självförtroende
- Brist på motivation
- Trötthet utöver normal trötthet under graviditeten
- Självmordstankar
- Ångest
"Människor är ofta inte medvetna om att prenatal depression alltid kommer med en viss ångest", säger Truong. "Vi kan se prenatal ångest utan depression, men inte tvärtom?"
Mer: Är jag deprimerad eller bara ledsen?
Symtom på prenatal ångest
Utöver prenatal depression bör gravida kvinnor också notera följande symtom, vilket indikerar att ångest kan vara ett problem.
- Känner mig rädd eller livrädd för graviditeten och framtiden
- Orolig mer än vanligt
- Känner mig spänd, nervös eller på kant
- Ökad irritabilitet, frustration, irritation, förbittring och/eller ilska
När ska man få hjälp
Även om det kan vara svårt att avgöra när psykisk hjälp kan behövas, säger Truong, ”Om de ser två eller flera av dessa symtom under varje avsnitt kan det indikera åtminstone måttlig depression och ångest, och de kan dra nytta av professionell psykisk hälsa tjänster. ”
Det är viktigt att notera att om behandling söks under graviditeten kan det hjälpa till att minska risken för att utveckla förlossningsdepression - eller det kan hjälpa till att minska intensiteten om den inträffar.
Behandling av prenatal depression
Behandlingen kan bestå av individuell terapi eller gruppterapi (Truong föreslår ofta båda).
Enligt Truong inkluderar behandlingen kognitiva ingrepp för att ändra sina tankar och övertygelser på en tarmnivå; beteendemässiga ingrepp för att få dem att träna, sunda rörelser de tycker om och aktiviteter bara för nöje och personlig tillväxt; motivationsinsatser för att hjälpa dem att arbeta genom motstånd mot att bli bättre; och interpersonella ingrepp för att få tillgång till stöd, förbättra kvaliteten på relationerna eller slippa binda värde med status för relationer (dvs. erkänna att ensamhet ger en del av den största tillfredsställelsen vid gånger).
Förutom individuell eller gruppterapi, föreskriver vissa läkare antidepressiva medel. Mest antidepressiva medel är säkra att använda under graviditeten, men det är viktigt att låta din vårdgivare veta att du är gravid så att ni båda kan väga de potentiella riskerna med den valda behandlingen.
Mer: Att prata om depression är bra - Att investera i psykisk hälsa är bättre
Du är inte ensam
Även om depression kan vara en skrämmande sak att gå igenom, är det viktigt att notera att dina vårdgivare finns där för att hjälpa dig varje steg på vägen - och det finns också en hel del andra kvinnor som går igenom samma sak (cirka 13 procent av gravid kvinna och nyblivna mammor har depression).
Om du är orolig för att du kan ha depression, kontakta och få hjälp.
