När Facebook först blev allmänt tillgängligt för mer än ett decennium sedan, verkade det som en riktigt positiv utveckling - ett enkelt sätt att hålla kontakten med vänner och familj från hela världen. Visst, det uppnår det fortfarande, men vi inser också att Facebook kan vara en källa till påfrestning för många människor, mellan oro för integritet och förfrågan om någon seriös FOMO när dina vänner är ute på stan och du är draperad i din viktade ångestfilt på soffan.
Den goda nyheten är, enligt ny forskning från University of Queensland, att sluta Facebook i mindre än en vecka kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad.
Mer: Hur retuscherade foton påverkar vår psykiska hälsa
"Att ta en paus på Facebook i bara fem dagar sänkte en persons nivå av stresshormonet kortisol", sa forskargruppsledare Dr Eric Vanman av universitetets psykologskola sa i ett pressmeddelande. ”Att avstå från Facebook visade sig minska en persons nivå av stresshormonet kortisol, men människors egna betyg på deras stress förändrades inte - kanske för att de inte var medvetna om att deras stress hade minskat. ”
Men innan du tar bort ditt konto fann studien också att även om deltagarnas stressnivåer förbättrades rapporterade de en minskning av deras övergripande välbefinnande.
”Människor upplevde mindre välbefinnande efter de fem dagarna utan Facebook-de kände sig mindre nöjda med sina liv-från den resulterande sociala kopplingen att bli avstängd från sina Facebook-vänner, ”Vanman förklarade.
Mer: The Rock avslöjar hans kamp med depression - här är varför det är så viktigt
Han tillade att han inte tror att detta fenomen är unikt för Facebook och sannolikt är sant för andra sociala medieplattformar.
Studien - publicerad i Journal of Social Psychology — hade 138 deltagare som delades upp i två grupper: en som gav upp Facebook i fem dagar och en annan som fortsatte publicering och kontroll som vanligt. De gav alla salivprov, som användes för att mäta nivåer av kortisol.
Vanman fick idén till studien på grund av sin egen tendens att gå bort från Facebook under perioder.
"När jag berättade för mina kollegor om mina" Facebook -semestrar "fann jag att jag inte var ensam," sa han. "Andra erkände att de tog liknande pauser från Facebook när de tyckte att det var för stressande eller överväldigande - att sluta med Facebook i flera dagar eller veckor men sedan återansluta."
Detta var fallet för en av Vanmans studenter, som fick sin vän att ändra sitt Facebook -lösenord så att hon skulle stanna utanför webbplatsen, men efter två månader bestämde hon sig för att återvända till plattformen.
Sammantaget sa Vanman att att sluta Facebook för att minska stressen bara för att gå tillbaka igen för att du saknar människor är en del av cykeln för sociala medier.
”Facebook har blivit ett viktigt socialt verktyg för miljontals användare och det ger uppenbarligen många fördelar. Men eftersom det förmedlar så mycket social information om ett stort nätverk av människor, kan det också vara beskattningsfullt, förklarade han. "Det verkar som om folk tar en paus för att de är för stressade, men återvänder till Facebook när de känner sig olyckliga eftersom de har blivit avskilda från sina vänner. Det blir sedan stressigt igen efter ett tag, så de tar en paus till. Och så vidare."
Så, vad betyder detta för dig och ditt Facebook -konto? Verkligen, det är upp till dig. Om du blir stressad av att logga in är det helt giltigt och vet att du inte är skyldig någon uppdatering om din hund. Men om du känner dig lyckligare och mer ansluten med vänner och familj på Facebook, är det också helt legitimt. Kom ihåg att ta hand om din mental hälsa och inser när du behöver en paus från allt - inklusive sociala medier.
