Tonåringar är så inkopplade att de inte kan sluta - även när de sover. Tonåringar skickar och svarar på texter under sömnen, utan att komma ihåg när de vaknar.
Även om det kan vara roligt eller pinsamt för tonåringarna, finns det mer i historien än bara några potentiellt olämpliga textmeddelanden.
När din tonåring kommer in för natten kan hon fortfarande ha konstant kontakt med sina vänner. Den telefonen på nattduksbordet sover aldrig, och hon är programmerad att svara på varje meddelandeping. Så, vad är problemet med några texter som skickas medan du sover? Det kan påverka hennes hälsa.
Sömn sms
Händer detta verkligen? Enligt Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N. och sjuksköterskeprofessor vid Villanova University, det är. ”Telefonen piper, de svarar på texten. De kommer antingen att svara med ord eller skräp, säger hon. Hon säger vidare att dessa texter till och med kan vara olämpliga. När tonåringar vaknar och ser sin telefonlogg, har de inget minne av texterna som de har skickat. Oftast är dessa texter antingen roliga eller har ingen mening alls, men hur är det med en text till en gammal pojkvän eller någon din tonåring inte känner så bra? Potentialen för förlägenhet är hög.
Carole Lieberman, M.D. har en annan tanke om dessa incidenter.
"De flesta tonåringar skriver inte text i sömnen, men de använder det här som en ursäkt för att ha smsat något pinsamt som de nu vill avslå", säger hon. ”Det finns vissa omständigheter när det är möjligt - till exempel med ett tillstånd som liknar sömngång eller om de har tagit sömnmedicin. Och det går att vara halvsömnig och sms: a, säger hon. "Men igen, de flesta gånger som en tonåring påstår sig ha smsat något i sömnen är faktiskt tillfällen där mottagaren inte fick den varma reaktion som tonåringen hoppades på", tillägger hon. "Det liknar full uppringning."
Vad är problemet?
Tonåringar behöver sömn - bra, fast oavbruten sömn. Deras kroppar och hjärnor behöver stillestånd, vilket är svårare att komma på när de blir mer upptagna. "Tonårs sömn är mycket viktig för deras hälsa, säkerhet och akademiska framgångar, och du har rätt - tonåringar får inte tillräckligt med sömn", säger Dr Catherine Darley. ”Tonåringar behöver mellan 9 och 9-1/2 timmars sömn varje natt-men få får det. Det sömnfrämjande hormonet melatonin undertrycks av starkt artificiellt ljus, vilket gör det svårare att somna och trycker på kroppsklockan senare ”, tillägger hon. Till och med tiden textning innan sängen stör din tonårs sömncykel.
Dowdell säger att tonåringar behöver mellan 8 och 10 timmars sömn varje natt. "Overplugged och overextended tonåringar och unga vuxna tenderar att få mindre än så", säger hon, "så det avbryter vad som kan vara en god natts sömn, eftersom de är en och en halv timme eller två timmar in i deras sömncykel, och de svarar på texter eller så piper maskinerna på dem. ” Hon säger att sömnavbrott kan leda till fetma, depression, misslyckade betyg och Mer.
Lyser, telefonen slocknar
För att säkerställa att din tonåring får tillräckligt med sömn-och inte sover med sms-är det enda säkra botemedlet att ha en telefonpolicy efter att lamporna släckts. Tonåringar kommer inte att gilla detta, eftersom deras telefoner har blivit deras livlina för vänner och sociala nätverk. ”Föräldrar bör inte bara se till att elektronik inte finns i sovrummet efter att ljuset släckts, utan de bör genomföra en” avvecklingstid ”för timmen före sängen utan elektronik, vilket gör att studentens melatonin kan sväva så att de bättre kan sova, säger Darley. aktier. En enkel lösning är att ha ett familjeladdningscenter i köket eller vardagsrummet, där alla telefoner är inkopplade och tysta på natten. Det är inte bara tonåringar som behöver en god natts sömn - föräldrar kan också använda påminnelsen.
Sömntext kan vara pinsamt, men det är bara en liten del av problemet. Hjälp din tonåring att sova ordentligt genom att implementera några nya telefonregler.
Mer tonårshälsa
Uppmuntra till sunda sömnvanor hos din tonåring
Att hjälpa tonåringar ta ansvar för sin hälsa
Tonåringar och hjärnhinneinflammation
