Här är några enkla tips och tricks som hjälper dig att bekämpa en sak som alla kvinnor (och män) avskyr - celluliter.
Cellulit är något som många kvinnor kommer att stöta på under sin livstid, men tur för oss, det finns livsmedel som hjälper till att bekämpa allt det onödiga jigglet. Dessa enkla kostjusteringar hjälper till att hålla din hud mjuk och klumpfri.
Vatten
Ett tips som vanligtvis förbises är att hydrera, hydrera och hydrera. Vatten är din vän!
"Närhelst huden är väl hydrerad kommer den att se smidigare och friskare ut", säger Lona Sandon, R.D., en taleskvinna i Dallas för American Dietetic Association i en intervju med Själv tidskrift.
Att dricka mer vatten ger dig fylligare hud som täcker fettcellerna under. Du bör sikta på att dricka cirka 8-1/2 koppar vatten per dag, men om du inte behöver dricka ett glas vatten nödvändigtvis sak att göra, kan du också införliva livsmedel som innehåller en stor mängd vatten för att hjälpa dig att nå dina 8-1/2 koppar om dagen mål. Några exempel på H2O-rika livsmedel är äpplen, gurkor och vindruvor för att nämna några.
Färgglada livsmedel
Ett annat bra trick för att hålla din hud mjuk och fri från de irriterande utbuktningarna är att införliva ljusa, färgglada livsmedel i din kost. När du plockar ut frukt och grönsaker, tänk att ju mer färgstark, desto bättre!
Färgglada livsmedel packar mycket C -vitamin, vilket är viktigt för att förhindra kollagennedbrytning.
Kollagen hjälper till med hudens elasticitet. Ju mer elasticitet din hud har, desto mindre celluliter ser du. Du bör sikta på cirka 75 milligram C -vitamin dagligen för att kollagenet inte ska försämras.
När du handlar mat kan du bara se regnbågens färger och ta allt från röd paprika, spenat, tomater, blåbär eller en ananas för att hjälpa dig att få din dagliga C -fix.
Fullkorn
Sist, men absolut inte minst, försök att införliva fullkorn i din kost. Det kommer att löna sig i längden.
Min mormor sa alltid: ”Ju vitare brödet, desto tidigare är du död!”
Raffinerade korn som sockerhaltiga spannmål, vitt ris och vitt bröd bryts ner snabbare än fullkorn som gör att blodsockernivån stiger och kroppen lagrar fett istället för att bränna det.
Dessa nybildade fettceller är i överskott och får dig att se mer klumpig ut än vanligt.
Håll dig till friska fullkorn som brunt ris, stålskuren havre, fullkornsbröd och popcorn. Dessa livsmedel skickar inte ditt blodsocker på en berg -och -dalbana och kommer att kunna förhindra överflödig fettlagring.
Dessa enkla diet tips och tricks hjälper dig att säga adjö till din celluliter och hjälpa dig att få en friskare och viktigast, klumpfri bod.
Mer om celluliter
Sanningen om celluliter
Hur bli av med celluliter
6 tips för att bekämpa celluliter
