Letar du efter ett utsökt sätt att få mer näringsämnen till frukost? Denna St Patrick's Day, börja din morgon med en färsk grön smoothie. Oavsett om du planerar att spendera kvällen med att festa eller inte, kommer du att få en bra start.
grön godhet
Öka din hälsa
Letar du efter ett utsökt sätt att få in mer näringsämnen till frukost? Denna St Patrick's Day, börja din morgon med en färsk grön smoothie. Oavsett om du planerar att spendera kvällen med att festa eller inte, kommer du att få en bra start.
Steg 1: Tillsätt vätska först
Undvik den fruktade luftbubblan i din mixer genom att täcka bladen i en vätska du väljer innan du börjar tillsätta fasta ingredienser. Om du får en luftbubbla, motstå lusten att skaka din mixer eller slå på den medan den surrar; du kan skada apparaten permanent. Välj en hälsosam vätska som mandelmjölk, äppeljuice med låg sockerhalt eller färsk morotsjuice.
Steg 2: Använd frusen frukt istället för is
Smoothies är bäst när de är isiga och tjocka. Det bästa sättet att lägga till tjocklek och is är att använda frusen frukt istället för frusen juice eller vatten. Köp frysta påsar med frukt i mataffären eller frys in dina egna. Antioxidantrika körsbär är bra, medan jordgubbar har massor av fibrer. För extra sötma, prova kuber med fryst vattenmelon. För krämighet, prova frysta bananer.
Steg 3: Öka grön kraft med grönkål eller spenat
Här börjar du bli grön. Förutom juice och frusen frukt, släng gröna bladgrönsaker i din smoothie. Tro det eller ej, spenat och grönkål kan läggas till smoothies utan att det påverkar smaken. De ger smoothien en grön nyans som varierar beroende på färgen på de frukter du har använt.
Steg 4: Tillsätt vetegräspulver för extra grön godhet
För din gröna St Patrick's Day -smoothie, sluta inte vid gröna grönsaker. Lägg till ekologiskt vetegräspulver för ett enormt hälsoskydd. Denna friska tillsats gör din smoothie lättare för matsmältningssystemet och kan tillgodose ditt dagliga behov av många vitaminer och mineraler. De flesta kommer också att ge din smoothie en djupgrön nyans, perfekt för dig eller dina små kaboutrar.
Steg 5: Söt med organisk honung
Beroende på vilka grönsaker och frukter du har använt kan din smoothie sakna sötma. Om du gör din St Patrick's Day -smoothie för barn, var noga med att söta den efter smak med ett naturligt sötningsmedel som ekologisk honung eller agavesirap. Ge din blandning en snabb smak innan du tar bort den från mixern. Tillsätt små mängder sötningsmedel efter behov tills du får önskad smak.
Mer köksinstruktioner
Hur du förvarar dina kryddor på rätt sätt
Hur man får grillad smak inomhus
Hur gör en roux
