De av oss med friska ögon tenderar att ta ögonhälsa för givet. Istället för att vänta tills vår syn beger oss söderut, låt oss ta en titt på våra dieter för att förbättra våra ögon.
Det finns många sätt att förbättra din ögonhälsa - inklusive att få tillräckligt med vila (detta gör att dina ögon kan reparera och återhämta sig helt från dagen), träna dina ögon (nej, inte ta dem till gymmet, utan värma dem med händerna och rulla dem) och ta pauser från datorskärmen och böcker. Även om allt detta kommer att leda till bättre syn och ökad ögonstyrka, är det bästa sättet att förbättra din syn genom maten du äter. Här listar vi åtta livsmedel som säkert kommer att förbättra din övergripande ögonhälsa.
1
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker - som spenat, grönsaker, broccoli och grönkål - är kända för att förhindra synförlust. De är fyllda med vitamin A, B12, C och kalcium. Din bästa insats är att äta så många gröna grönsaker per dag som möjligt - och se till att inte överkoka dem eftersom de kan förlora några av sina värdefulla näringsämnen.
2
Ägg
Börja dagen med ett eller två ägg för att hålla din syn på rätt spår. Ägg innehåller proteiner som är fördelaktiga för ögats lins. Äggulan är lika bra för dig som den hjälper till att förhindra ögonsjukdomar när du åldras.
Börja dagen med denna ögonfriska feta, tomat, rödlök och basilikaomelett >>
3
Vitlök
I likhet med ägg hjälper vitlök till att skydda ögonlinsen och kan skydda mot grå starr och ögonsjukdom när du åldras. Vitlök är verkligen en superfood - förutom att förbättra ögons hälsa bidrar det också till lägre kolesterol, ett hälsosammare immunförsvar och ökat blodflöde.
4
Morötter
Du har säkert hört morötter varit bra för dig sedan du såg Bugs Bunny, men varför? Morötter innehåller betakaroten, vilket är bra för näthinnan och skyddar mot solskador. Doppa morötter i jordnötssmör för ett hälsosamt mellanmål.
5
Fisk
Fisk-särskilt lax, tonfisk och torsk-innehåller friska omega-3-fettsyror som finns i näthinnan. Omega-3 är också kända för att förbättra din hjärnkraft vilket indirekt leder till bättre syn. Om du inte är fan av fisk, ta fiskoljepiller för liknande resultat.
6
Nötter
Mandel, cashewnötter och jordnötter innehåller alla omega-3, precis som fisk. Även om de inte innehåller så mycket, har de också varit kända för att minska torra ögon och ögonsjukdom när du åldras. Ta en handfull midmorgon om du behöver en pick-up.
7
Avokado
Avokado innehåller mer lutein än någon annan frukt. Lutein förbättrar synen genom att minska risken för grå starr och andra ögonsjukdomar.
Kolla in dessa ovanliga avokadorecept >>
8
Mörk choklad
Gör plats för efterrätt - mörk choklad är bra för din syn! Specifikt innehåller den flavonoider som skyddar blodkärlen i dina ögon. Starka blodkärl lika stark hornhinna och stark lins, så ät upp!
Mer om ögonhälsa
Ögonhälsa: Hur du skyddar din syn i snön
10 tips för att undvika synförlust
Barns hälsa: Tips för att undvika digital ögonbelastning
