Hjälp till att hålla dig sval i sommar med några enkla och läckra drycker.Vi har sammanställt några av våra favorit alkoholfria drycker (sprit torkar dig trots allt) så att du kan växla upp det hela säsongen.
Att hålla sig väl hydrerad är viktigt året runt, men det är ännu viktigare på sommaren när du svettas mer. Tänk på att drycker inte fyller dig och kan innehålla mycket socker (vilket gör dem tomma kalorier), så titta på dina portionsstorlekar, annars kan du uppleva sockerhöjder följt av kraschen och bränna.
Naturligt smaksatt vatten
Det mest dietvänliga alternativet, kalorifritt vatten är vad du bör sträva efter att dricka mest av tiden för att hålla dig hydratiserad. Om vanligt vatten inte är tillfredsställande för dig, prova kolsyrat vatten så att du får lite fizz (pressa in en skiva citron eller lime i den för en skvätt smak). Eller håll en kanna till hands och släng in skivor gurka (du kommer att känna att du är på ett spa tillflyktsort - de verkar alltid servera gurkvatten!) eller bär för att naturligt fylla på med lite smak.
Hemlagat iste
Varför inte brygga ditt eget från grunden istället för att köpa iste, som kan laddas med socker? På så sätt kan du använda din favorit te och söta det efter eget tycke. För att göra iste, lägg ditt socker i kannan och fyll på halvvägs. Koka sedan vatten och branta teet för att göra en halv kanna värd te. När teet har ökat till den styrka du föredrar, lägg till det i kannan, rör om och låt svalna.
Fruktsmoothies
Dra nytta av alla underbara bär och frukter som är under säsong nu och kasta dem i din mixer för att piska upp några läckra smoothies. Frukten är så naturligt söt, du behöver inte tillsätta något socker alls. För idéer om hur man gör smoothies mer hälsosamma, kolla in den här artikeln på smoothie smarts.
Nypressad limonad
Vad är mer typiskt sommar än limonad? Och medan pressning av färska citroner kan vara mycket arbete, är syrliga och syrliga resultaten så värda ansträngningen. För att göra en portion färsk limonad, pressa 2 dl citronsaft. Lös upp 2 koppar socker i 1 kopp varmt vatten (värmen hjälper sockret att lösa sig snabbare), tillsätt sedan dina 2 koppar färsk citronsaft och 16 koppar kallt vatten. Kyl i kylen. Klä upp den med några kvistar mynta och servera.
Mer om mat
Läckra och uppfriskande sun tea -recept
Hur man gör en utsökt mynta mojito hemma
Enkla sangria recept för sommaren
