Simning och viktminskning: Hur många kalorier förbränner simning? - Hon vet

Kommer ett vatten träna arbeta för dig? Ta reda på hur du får de fördelar du letar efter, oavsett om det är i slå samman eller i havet.

Relaterad berättelse. Rebel Wilson är ett bevis på att feta människor får sämre behandling, oavsett hur kända de är

Din fråga

Är simning bra träning för viktminskning?

Experten svarar

Simning kan vara ett bra träningspass för att hjälpa dig gå ner i vikt. En kvinna på 150 kilo som simmar i måttlig takt i en halvtimme bränner cirka 270 kalorier-ungefär detsamma som en hel timmes rask promenad. Simning fungerar också både över- och underkroppsmuskler.

För personer med ledvärk är simning mycket lättare. Å andra sidan kommer simning sannolikt inte att stärka benen eftersom det inte är en viktbärande övning.

Huvudproblemet med simning som viktminskningshjälpmedel är dock att många människor är andfådda långt innan 30 minuter är över... och att plaska runt och hänga vid poolkanten kommer inte att bränna många kalorier.

Nyckeln till ett bra simpass är att gradvis öka din simtid genom att ta en eller två minuters paus vid behov och sedan fortsätta.

Så småningom kommer optimala 30 minuters non-stop simning att uppnås. Självklart, som med alla träningsprogram, kontakta din läkare innan du börjar.

Mer om simträning:

• Bra sommarpass: Lägg bara till vatten
• Splash din väg till sexig
• Aqua fitness: Simma i form
• Den ultimata baddräktguiden: Hitta den bästa formen, färgen och stilen