Håll dig lugn och återfuktad
Visuella matsignaler, som i den tallriken med underbara bakverk som passerade på kontoret, kan skicka signaler om hunger till din hjärna. Men om vi dricker mycket vatten känner vi oss mer mätta och nöjda - vi kan säga nej till frestelserna. Heta vätskor kan vara tröstande, så nu är det dags att ta fram den kamomill och grönt te, helst löst blad för styrka. Båda är lugnande och återfuktande, och grönt te är känt för att öka ämnesomsättningen. Du kan inte gå fel!
Händer av resterna
Det är frestande, men sluta inte med barnens tallrikar. Det är en lätt vana att komma in och du kan ha vuxit upp med "inte slösa någonting" -mentalitet, men klubban med ren tallrik har sina nackdelar. De extra kalorier som du slukar genom att äta resterna plus din egen vuxenmåltid kan sabotera dina viktmål.
Ät mer grönsaker
Underskatta inte kraften i färska grönsaker för näring och god hälsa. När du förbereder lite purerad squash, morötter eller rutabagor till din baby, till exempel, gör extra för dig själv. Om du till exempel hugger mycket, hacka mer och rosta dem på ett bakplåtspapper i ugnen. Med lite gott havssalt, örter och ringlad olivolja gör dessa grönsaker en bra middag med en snabb fiskfilé under slaktkycklingen. Eller ät dem till lunch och lägg till lite fetaost - gott, nyttigt och lättare än du tror. En annan enkel lösning är smoothien-det är ett barnglädje och kan vara ett näringsämne. Prova denna energihöjande smoothie: Kombinera selleri, spenat, jordgubbar eller blåbär, mandelmjölk och honung i en mixer och puré.
Jag-tid är avgörande
Du kan känna att du måste tjäna och göra alla nöjda, men ta dig tid till dig själv under semestern - för ditt förnuft och för att hålla din energinivå hög. Föräldrar, och oftast mammor, sätter sig ofta på andra sidan sina barns behov och önskemål. Det är meningsfullt vid den tiden, men det kan göra att du är utmattad och tar allt du kan från kylskåpet eller skåpet för att hålla bränsle. Så även om du kanske inte har hunnit med en ordentlig middag, gräver du i den där behållaren med Ben & Jerrys glass vid 21 -tiden. är inte ett bra val. Tricket är att planera måltider, handla klokt och schemalägga lite tid för att koppla av, träna och få resten du behöver.
Använd små tallrikar och undvik andra hjälpmedel
På fester eller sammankomster laddar vi verkligen upp våra tallrikar - och om tallrikarna är större tar vi mer. Att använda mindre tallrikar kan stävja våra portioner så vi slänger inte tanklöst alla de extra kalorierna. Om du är frestad att be om några sekunder eller låta vinet flöda för att behaga värdar eller familjemedlemmar kan en enkel komplimang undvika denna fallgrop: "Tack, nej, men det var jättegott."
Var redo
Var noga med att packa den skötväskan. Oavsett om du är ute på en elbutik i köpcentret eller besöker vänner och familj, ta alltid med dig din bebisens favoriter, tillsammans med några energibarer för dig själv för att undvika mellanmålslusten eller matbanan tecken. Tillsammans med blöjor och leksaker, ha barnets drycker och snacks redo. När du är förberedd kommer du att vara lugn, sval och relativt samlad.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
