Vatten ger mer kaloriförbränning till bantare, så drick upp och släck suget!
Vetenskapliga bevis har visat att vatten verkligen hjälper dig att gå ner i vikt. Web MD rapporterade att forskare i Tyskland fann att vatten kan öka hastigheten med vilken folk förbränner kalorier, och varje dietplan rekommenderar att de på den tar i sig mycket H2O. Den enkla sanningen är att vatten inte har några kalorier utan fyller dig, vilket gör dig mindre hungrig och bättre kan motstå mellanmål och vara nöjd med mindre portioner mat vid måltiderna. Det finns många bra skäl att dricka mer vatten för att hjälpa dig att hantera din vikt!
Varför vatten är viktigt
När du börjar banta beror initial viktminskning till stor del på förlust av vatten, så du måste fylla på det för att undvika uttorkning. Förbränningsprocessen kräver tillräckligt med vatten: uttorkning saktar ner fettförbränningsprocessen. När du förbränner de kalorierna släpper din kropp ut gifter, och vatten spelar en viktig roll för att spola ut gifter och föroreningar ur ditt system. Vatten hjälper till att bibehålla muskelton. Det smörjer faktiskt kroppens leder, så korrekt hydrering kan lindra ömheten i muskler och leder du kan uppleva under ditt träningspass. De flesta kostplaner är fiberrika. Men medan fiber är till hjälp för matsmältningssystemet, kan det orsaka förstoppning utan tillräckligt med vätska. Att dricka vatten till en måltid bör få dig att känna dig mättare och vara nöjd när du äter mindre.
Hur mycket?
Den allmänna regeln för vattenkonsumtion, bantning eller inte, är att dricka åtta 250 milliliter glas per dag. Hur mycket varje individ kräver beror på deras vikt, aktivitetsnivå, temperatur och luftfuktighet och kost. Dieten kan göra skillnad: om du äter mycket vattentät mat som frukt och grönsaker kan du behöva mindre vatten. Om du är osäker, drick lite mer!
Att dricka andra vätskor kan ge kroppen lite vatten, men kom ihåg att diuretika får din kropp att slänga ut vatten. Koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk är diuretika, liksom alkohol. När du dricker dessa drycker måste du dricka mer vatten för att kompensera. När du är törstig är du redan uttorkad. Drick i förväg och drick vatten hela dagen.
Oroa dig inte för att allt vatten du dricker kommer att svälla upp dig. Det finns flera orsaker till vätskeansamling, den vanligaste är för mycket salt i din kost. Det är väldigt sällsynt att någon dricker tillräckligt med vatten för att skada sig själv. Uthållighetsidrottare upplever ibland detta eftersom problemet förvärras av förlust av natrium genom svettning. Elektrolytersättningsdrycker som Gatorade återställer i allmänhet sina system i balans när detta inträffar.
Oavsett din viktminskningsplan bör en del av strategin innehålla att dricka mycket vatten!
Mer om kost och näring
Bästa maten för din hud och hy
Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt
Hälsosamma matval för varje måltid
