Om det varmare vädret har du att tänka på din bikini och shorts, men ändå har ditt extra lager vinterfluff du som fruktar sommarkläder som är hudfria, det är hög tid att raka kalorier från dina måltider och centimeter från dina bod. Visst, du kan strama upp dina muskler med konsekvent träning, men du måste fortfarande byta ut din yens för komfortmat med sug efter hälsosamma, lägre kaloripriser för att bli så smal, trimmad, mager fysik. För att hjälpa dig att bekvämt glida tillbaka i dina kläddräkter och tryggt störa in dina saker det iögonfallande tvådelade, här är våra godaste lågkalorirecept för att göra din bod redo för strand.
Bikinikroppsfrukost
Fyll på utan att fylla på genom att äta en balanserad frukost varje dag. Att börja din dag med en morgonmåltid kommer att starta din ämnesomsättning, förhindra att du äter för mycket senare på dagen och ger dig energi att driva din morgon. Håll dig borta från de gigantiska kanelrullarna och diners grand slams och nippa istället på frukt, grönsaksomeletter, fullkorn och mager mejeriprodukter, till exempel mjölk, yoghurt och keso.
Sänk ner dina tänder i dessa sommarfrukostrecept
Läckra smoothies och diet shakes
Uppfriskande som frukost eller som en svalare på en varm solig eftermiddag, protein och frukt smoothies och shakes är fyllda med energiupping näringsämnen utan en massa extra kalorier. Innan du dricker med överge, kom dock ihåg att dessa näringsrika klunkar inte är kalorifria, särskilt om du lägger till nötkött eller glass. För att göra dina smoothies och shakes mest tillfredsställande, använd frusen frukt och en liten handfull is för att tjockna konsistensen.
5 Smakfulla dietskakrecept
Lågkolhydratluncher
En del av lockelsen med vinterkomfortmat är deras kolhydratrika smak och texturer. Vem kan motstå en tallrik med pesto-kastad pasta eller en potatisstoppad herdepaj när temperaturen har bombat under fryspunkten? Eftersom vädret förändras är det dags att lätta på lasten. Att införliva mer lågkolhydratmåltider i din veckodiet kan hjälpa dig att minska både kalorier och kolhydrater samtidigt som du tillfredsställer din hunger - och håller dig mätt - med magert protein och grönsaker.
Prova dessa smaskiga lågkolhydratluncher
Super sallader
Med den rika och färgstarka mängd produkter på din lokala bondens marknad och livsmedelsbutik är det lätt och gott att äta sallader varje dag. Naturligt lågt kaloriinnehåll, gröna blad och krispiga grönsaker ger dig en nästan oändlig mängd salladsmöjligheter. Lägg till en blygsam handfull nötter, bär och färsk ost och du har en ännu mer hunger-squash sallad att njuta av som en sida eller dyka in som en entré.
Här är nio tips för supersallader och några vår- och sommarsalladrecept
Hälsosamma snacks
Låt oss inse det: När det där eftermiddagsbruset får din uppmärksamhet och får dig att längta efter något krispigt eller något salt eller något sött, ditt bästa försvar mot en full-on binge är genom att skämma bort din yen. Men innan du köper jumbo-påsen med fettfyllda chips eller 3,5-uns bar choklad, välj hälsosamma-men välsmakande-alternativ i portionsstorlekar som inte får dig att sparka din skala nästa dag. Det viktigaste är att äta långsamt och verkligen njuta av det du äter. Happless noshing levererar inget kulinariskt nöje och resulterar nästan alltid i överkonsumtion.
Tillfredsställ ditt mellanmålsangrepp med dessa kalorifattiga kalorier
Gör det själv desserter
Blås inte din kost och förneka dina ansträngningar på gymmet genom att dyka ner i en hel halvliter premiumglass eller det där karet med browniebett från bageriet. Gör dina egna efterrätter och spara dig hundratals kalorier. Toppa en fruktsallad med grekisk yoghurt, riv lite mörk choklad och apelsinskal över mager vaniljglass eller ringla varma bärkonserver över en skiva ängelmatstårta. Dekadenta efterrätter verkar bara gå med vinterns kalla temperaturer, men lättare och hälsosammare godis passar bäst med vår och sommar.
Här är några andra snabba och hälsosamma hemlagade desserter
Kalorier med låg kaloriinnehåll
Vem älskar inte en uppfriskande cocktail eller två för att släcka en törst i varmt väder när du grillar eller sitter vid poolen? Men många av dina favorit sommardrycker, som margaritas och mojitos, är fyllda med kalorier och socker! Du kommer inte att göra poäng i midjan genom att rycka bort kaloribomber i ett glas. Gör istället spritzers genom att blanda kalorifritt läsk med vin eller juice, välj lätt eller lågkolhydratöl och sträck dig efter lägre kalorier.
Hälsosamma cocktailrecept
Glöm inte din kondition! Slim ner med dessa Biking Body -träningspass
- Tre strandkroppstips som fungerar
- 5 övningar för fantastiska ben
- Tona din övre halva: Övre kroppsövningar
