Innehåll skapat av SheKnows redaktörer och som vi har fått av våra partners.
Att leva med kronisk migrän är ingen liten bedrift. Sjukdomen tar en fysisk, psykisk och känslomässig vägtull, och tyvärr kan den påverka våra relationer. Det finns många skadliga myter och missuppfattningar om migrän - och en av de vanligaste är att migrän helt enkelt är en dålig huvudvärk och vi överdriver när vi förklarar att en migränattack är fruktansvärt och försvagande. Varje kronisk sjukdom kan vara isolerande och ensam, och det är därför det är så viktigt att migrän drabbade har ett starkt stödsystem.
”Att ha människor som du kan lita på för att stödja dig under en attack (för att hämta medicin från apoteket, avbryt händelser, eller ta dig till läkarkontoret eller ER) kan vara till hjälp för att hantera din attack, säger Dr. Gretchen Tietjen, ansvarig för Center for Neurological Disorders - Headache Treatment & Research vid University of Toledo, berättar Hon vet. "Men
ditt supportsystem kan också ge dig sinnesro att dina barn och husdjur kommer att tas om hand tills du återhämtar dig. Stöd och empati från nära och kära kan hjälpa till att avvärja ångest och depression, vilket i sin tur förstärker smärta. ”Gör en kommunikationsplan med nära och kära
Detta har verkligen varit fallet för Kaitlyn W., 32. Under det mesta av sitt liv säger Kaitlyn att hon höll sina migränattacker för sig själv eftersom det var ”omöjligt” att beskriva graden av smärta hon hade. När hon först försökte påminner Kaitlyn om att en för många vänner och pojkvänner var avvisande om allvaret i hennes sjukdom. “Men att inte ha stöd från människor i mitt liv fick mig att känna mig väldigt ensam när ett avsnitt kom, säger Kaitlyn Hon vet. ”Eatt ta mig tid att förklara för människorna i min omgivning vad jag går igenom när jag har migrän var en ovärderlig insats som jag önskar att jag gjorde tidigare. ”
När hon har migrän skickar Kaitlyn ut en ”Migränens dag” -text till sina vänner så att de vet att de inte ska ringa eller skicka ett sms till henne för en liten stund eftersom skärmtiden förvärrar migränsymtomen. Istället skickar de ett e -postmeddelande eller lämnar en röstanteckning för att checka in, och hennes pojkvän tar ett ispaket från kylen och slår ner musiken. "Dessa små gester hjälper mig att känna mig stödd och validerad när jag lider, vilket ärligt talat underlättar kampen, säger Kaitlyn. "Det enda som gör en migrän värre är när människorna omkring dig tror att det bara är huvudvärk och du är dramatisk."
Om du är osäker på hur du gör för att bilda ett supportsystem, Dr Komal Naik, DO, neurolog med Summit Medical Group Neurovetenskap, rekommenderar att du talar med din läkare om det bästa sättet att närma sig konversationer med människorna i din närhet. “Öppna. Prata med dina nära och kära och utbilda dem om migrän och graden av funktionshinder det kan orsaka, säger Naik. Tietjen betonar att det är viktigt att vara ärlig med familj och vänner om dina behov och att ge konkreta förslag på hur de kan stödja dig. “Ta med dem till ett läkarbesök eller en föreläsning så att de bättre kan förstå att det här är ett verkligt medicinskt tillstånd och att det finns många olika behandlingsalternativ ”, föreslår hon.
Hitta en gemenskap av migränpatienter
Naik rekommenderar också att få kontakt med andra människor som upplever migrän. "Det finns många supportgrupper online på denna dag av sociala medier", säger hon. "Dessa grupper förstår hur kronisk migrän påverkar ens liv och kan vara en stor resurs och källa till stöd."
Andrea L., 28, säger att supportgrupper online har hjälpt henne att känna sig mindre ensam. ”Min familj och mina vänner är verkligen hjälpsamma och jag kunde inte vara mer tacksam för dem. Men ibland behöver jag verkligen prata med någon som vet exakt vad jag går igenom. ” Andrea har inga vänner eller familjemedlemmar i det "verkliga livet" som upplever migrän, men privata Facebook -grupper för migrän drabbas av människor som kämpar i samma fysiska och känslomässiga strider som Andrea. "Det är bara en säker zon utan att döma om hur svårt det kan vara att leva med migrän", förklarar hon. "Och jag känner mig inte som en börda eller en total nedgång eftersom jag pratar med människor som är i mina skor och hanterar samma känslor."
Stödgrupper är mer än bara en plats att ventilera ut - de är också ett utrymme där andra migränpatienter kan dela med sig av råd och tips om hur de kan hantera sjukdomen. När människor upptäcker en produkt som hjälper till att lindra symtomen på en migränattack, säger Andrea att de är ivriga att dela den med gruppen eftersom det förhoppningsvis kommer att hjälpa någon annan. Och om du har problem med att hitta rätt läkare eller behandlingsstrategi är det ett bra ställe att be om förslag.
Om du inte är stor på sociala medier finns det andra sätt att hitta supportgrupper. Dr Charles Gellido, styrelsecertifierad neurolog vid IGEA Brain, Spine & Orthopedics, rekommenderar att du besöker webbplatser för organisationer som t.ex. American Migraine Foundation och Föreningen för migränstörningar. "Mitt råd är att gå online och upptäcka enorm information om migrän och människor som lider av det," berättar Gellido Hon vet. "Du kommer att bli förvånad över antalet grupper som kan erbjuda hjälp."
Försök att inte bli avskräckt
Att bilda ett supportsystem är en process som kanske inte händer över en natt-men som Kaitlyn noterade är det väl värt ansträngningen och du ska inte ge upp om en vän reagerar mindre än empatiskt. Läkare som behandlar patienter med kronisk migrän säger att de märker en markant skillnad mellan personer som har starka stödsystem jämfört med dem som inte har det. “Det emotionella stödet ensamt är ovärderligt, och naturligtvis om det finns hjälp med att hantera måltider eller med barnomsorg, till exempel, som ger betydande lättnad för någon med kronisk migrän, säger Naik berättar Hon vet.
Förutom det ovärderliga känslomässiga stödet kan vänner och familjemedlemmar göra en stor skillnad genom att helt enkelt hjälpa sin älskade att komma till möten och fortsätta sin behandling. Dr Stephen Silberstein, MD och professor direktör för Headache Center, Sidney Kimmel Medical College vid Thomas Jefferson University, berättar Hon vet att han har migränpatienter som är för sjuka för att komma in på kontoret och inte kan komma kollektivt. “Vissa har vänner eller familj som kan köra dem eller ta hand om dem, säger Silberstein. "Tänk om du kräks? Vem ska se till att du mår bra? Du måste verkligen ha någon att kolla upp dig. Att veta att de är där och att de bryr sig gör verkligen skillnad. ”
