Uppbrott kan vara skrämmande. Ingen vill vara bärare av dåliga nyheter, men låt oss inse det - förr eller senare måste vi alla avsluta någon typ av relation, oavsett om det är med en betydande annan, en anställd, en chef eller till och med en läkare. Även om det kan verka enkelt att berätta för din chef att du har hittat ett nytt jobb, hur berättar du det för din terapeut? att du har hittat någon annan eller att du bara inte tror att denna professionella relation fungerar för du?
Om du har varit tveksam till att ha denna diskussion med din terapeut, var inte rädd! Det finns flera sätt att artigt avsluta denna typ av relation, och nedan följer några förslag från erfarna terapeuter.
Tänk på frågorna
Innan du ringer upp det med din terapeut, fundera på varför du inte är nöjd med sessionerna. Får du inte tillräcklig feedback? Tror du att du inte gör några framsteg? Detta är frågor som bör diskuteras uttryckligen med din terapeut.
Dr Chloe Carmichael, en legitimerad psykolog med sin egen praktik i New York City, har fått många samtal från potentiella kunder som inte lyckades mycket med sina andra terapeuter. När hon frågar om de förmedlade sitt missnöje och diskuterade de specifika frågorna med sina terapeuter tenderar de att säga nej, men Carmichael, tillsammans med andra psykologer, anser att det är viktigt att vara öppen och ärlig mot din terapeut, även om det innebär att diskutera en fråga som du har med honom eller henne.
"Det här är verkligen rikt kliniskt terapeutiskt material", säger Carmichael till SheKnows. ”Jag uppmuntrar verkligen klienten att prata om frågan med terapeuten. Mycket kan vinnas för klienten. Terapi ska vara en plats där du kan prata om vad som helst. ”
Mer: Istället för att hjälpa, gjorde min psykiater min psykiska hälsa så mycket värre
Å andra sidan, om du inte känner dig bekväm under dina pass och du tror inte att du får den rätta respekten, då kan det vara OK att spöke din terapeut eller sluta boka tid utan förklaring.
”Rapport och respekt är mycket viktigt i terapin. Om du inte känner att det finns relation eller respekt, eller det saknas professionalism, kanske du inte behöver diskutera det. Det är inte alltid nödvändigt, tillägger Carmichael.
Du har rätt att vara selektiv
Även om du kanske har bildat ett långsiktigt förhållande med din terapeut, om du känner att du har nått en platå eller om du vill få en annan persons åsikt har du all rätt att utforska och experimentera med andra terapeuter.
"Det är nästan som att dejta. Du måste känna efter det och diskutera frågorna, ” Dr Shoshana Sperling, som har praktiserat psykoterapi i Fair Lawn, New Jersey, i mer än 15 år, berättar för SheKnows.
Du ska inte heller vara orolig för att skada en terapeuts känslor - det är trots allt du som söker hjälp, och om du känner att du inte får hjälpen, är det din befogenhet att hitta en ny terapeut.
Dr Bryant Williams, en praktiserande psykolog på mer än 25 år med egen praktik i New York City, berättar för SheKnows att han gärna förespråkar patienten som konsument. Han ger analogien med att anställa en arkitekt för att arbeta i ditt hus - om du är missnöjd med arkitektens arbete hittar du en annan arkitekt. Detsamma gäller med att anlita en terapeut.
"Det är viktigt att inte vara orolig för att skada en behandlers känslor eftersom patienten anlitar terapeuten för att arbeta med dem", förklarar han.
Var alltid direkt
Även om du kanske söker behandling för ångest eller rädsla för konfrontation, ska du inte behöva vara rädd att konfrontera din terapeut om att avsluta dina sessioner. Alla tre terapeuter tror att i en sådan situation är det bäst att vara ärlig och direkt.
"Ärlighet är viktigt", säger Sperling. "Förklara bara, 'Tack för att du hjälpte mig i år, men jag kommer att söka någon annan för ett annat tillvägagångssätt.'"
"Ett nytt par ögon kan vara bra", tillägger hon.
Williams håller med om att vara enkel: Att bara säga till din terapeut via e -post att du "har hittat någon som passar bättre" skulle fungera. ”Jag är okej om någon gör det via e -post. Jag förolämpar inte det, säger han.
Det är okej att ta en paus
Terapi kan vara ett långt engagemang, men om du tror att du kan klara dig utan dina frekventa sessioner är det OK att ta en paus och inte känna skuld för det.
Faktum är att terapeuter älskar att höra att deras patienter mår bra och känner sig trygga i sig själva utan sessionerna.
Carmichael informerar sina patienter från början om att hon anser att avbrottet eller minskningen av antalet sessioner är framgångsrik.
Mer: Min ångest fick mig sparken från 5 jobb
”Om [patienterna] känner att de har uppnått sina mål och de inte behöver fortsätta att nå det terapi, då är det helt ok med mig om vi går ner till boostersessioner (en gång i månaden eller 30 minuter sessioner). Det uppmuntrar jag verkligen, säger hon. "Jag ser det inte som att bryta upp. Det är en avslutning av relationen. Klienten har slutfört sina mål. ”
Sperling förespråkar också att ta pauser om du mår bättre.
"Prata med din terapeut och säg:" Jag mår bättre. Jag känner att jag har lärt mig strategier och verktyg för att bli mer oberoende, ”rekommenderar hon. ”Kanske bara hålla kommunikationslinjerna öppna om du vill komma tillbaka för en uppdatering - kanske sex månader till ett år. Det är en positiv upplevelse. Jag skulle vara glad att personen nått den medvetenheten, säger hon.
Så i slutändan måste fokus vara på dig. Oavsett om det tar en paus eller söker hjälp från en annan terapeut, måste du göra det som är bäst för dig. Var inte rädd för att avsluta förhållandet om det inte fungerar bra.
"Jag skulle inte kalla det att bryta upp det - jag skulle kalla det att ta itu med problem för en bra passform", tillägger Carmichael.
