Vad skulle du göra om en främling - eller till och med din dejt - tog dig runt halsen och planerade att göra dig skada? Att skrika så högt du kan kan bryta din angripares grepp och motivation. Men om det inte gör det, är du bättre redo att fysiskt försvara dig själv.
Författarna till Krav Maga for Women: Your Ultimate Program for Self Defense rekommendera att behärska följande självförsvar. Inkludera dem i dina vanliga träningspass så att de blir andra natur.
Vad är Krav Maga?
Enligt Darren Levine, ett 6: e graders svart bälte i Krav Maga och medförfattare till Krav Maga för kvinnor, Krav Maga utvecklades ursprungligen i Israel som det officiella systemet för självförsvar och hand-till-hand-strid för Israels försvarsmakt och andra säkerhetsenheter. På senare tid undervisas det i stor utsträckning för civila, brottsbekämpande myndigheter och militära enheter i USA
"Krav Maga är ett no-nonsense, utan krusiduller system som är utformat för att ingjuta en kämparanda och aggressivt tänkesätt hos sina elever", förklarar Levine. ”Dessutom, eftersom många vuxna idag inte är intresserade av formaliteterna i traditionell kampsport, är Krav Magas syften är helt enkelt självförsvar och kondition, så träningstid går åt till att odla dessa mål. ”
Krav Maga fitnessfördel
Även om det huvudsakliga syftet med Krav Maga är att lära sig självförsvarstekniker, erbjuder det ett av de snabbaste och bästa sätten att komma i form. ”Många skådespelare, som Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank och många andra har sökt Krav Maga -utbildning som ett sätt att förbättra deras kampförmåga på skärmen och lika viktigt att bygga en rippad, tonad och mycket definierad kroppsbyggnad, säger Levine. "Krav Maga -träningspass är ett unikt tillvägagångssätt för styrketräning, förbättrad flexibilitet och uthållighet och maximerad explosivitet." han tillägger att explosivitet är den stora utjämnaren eftersom den tillåter mindre försvarare, till exempel kvinnor, att utföra mot större motståndare.
Krav Maga har ett syfte
Med de flesta träningspass gör du rörelserna för att bli piggare och starkare och förbättra din uthållighet. Krav Maga -pass går dock utöver att bygga din fysik. ”Krav Maga -träningen skiljer sig från vanliga gympass där träningsrutiner blir tråkiga. Krav Maga har ett syfte genom att du har förvärvat de livräddande färdigheter som Krav Maga -utbildning ger. Det är självförsvarsträning i världsklass mot moderna attacker som kan förlänga ditt liv med år mot en våldsam angripare. Detta skapar förtroende för alla aspekter av ditt liv! ”
