Enligt en ny studie publicerad i The Lancet Psychiatry, utförd av fakulteten för medicin och tandvård vid universitetet i Valencia, håller sig till en medelhavsdiet fylld med frukt, grönsaker, fisk, nötter och till och med rött vin (pinkie up!) kan hjälpa till att minska risken för psykisk ohälsa och naturligt bekämpa depression.
Men ah, kärlekshat-dilemmat för känslomässigt ätande. Vi är alla skyldiga till att vi är beroende av skräpmat för att ge oss den minsta tröst.
En och annan binge på Ben & Jerrys glass, allt bakverk som vi kan få tag på och salta chips av den handfull kan tillfälligt lindra vår smärta om en situation, men i verkligheten leder det bara till att man mår sämre efter faktum.
Vi vet att byte av skräp mot hälsokost oundvikligen kommer att städa ur våra system och öka våra energinivåer, men visste du att vissa näringsämnen i kosten faktiskt ökar hjärnaktiviteten? Enligt forskare i denna studie tillåter omega-3, essentiella aminosyror, vitamin B-grupp, vitamin D och mineraler som zink, magnesium och järn hjärnan att prestera på optimala nivåer.
Mer:Livsmedel och näringsämnen du borde äta, A-Ö
Så att ta hand om oss själva börjar och slutar inte med hygien och kondition; det är starkt beroende av vad vi stoppar i våra kroppar.
”På befolkningsnivå hade vi vetenskapliga belägg för att Medelhavsdiet är förknippat med en lägre risk för hjärt -kärlsjukdom, diabetes och kognitiv försämring. Nu vet vi också det det minskar risken för depression. Detta är starka argument för att bevara en kulturell - och hälsosam - skatt som har överförts med tiden ”, säger Vicent Balanzá, psykiater vid La Fe University Hospital, som deltog i detta studie.
Mer:7 Viktiga saker som din mat kan berätta om din hälsa
Försök att inte tänka på detta som en diet; betrakta medelhavsplanen som en investering i ditt liv. När vi tar hand om våra kroppar tar de hand om oss, och jag vet inte om dig, men en matplan som uppmuntrar ett glas rött vin här och där låter ganska effektivt för mig.
