Snack smart
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, rekommenderar, ”Ha alltid ett litet, hälsosamt mellanmål med dig. Jag rekommenderar Promax Low Sugar barer, så att du aldrig känner dig hungrig. Försök att äta varannan till var tredje timme. Detta kommer att hålla din kropp i ett balanserat tillstånd. Om du känner dig mer bekväm med att göra egna snacks, prova mina valle-valnötmuffins. Recept nedan! ”
Vassle-valnöt muffins recept
Ger 24 minimuffins
Ingredienser:
- 2 dl havre
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk bakpulver
- 2 skopor vanilj Scivation Whey
- 2 mogna bananer (mosade)
- 1/4 dl äggvitor
- 1 tesked kanel
- 1/2 dl hackade valnötter
- 6 paket Splenda
- Ett par chokladflis på varje (valfritt - men utsökt)
Vägbeskrivning:
- Förvärm ugnen till 350 grader F och spraya en 24 mini-muffinsform med matlagningsspray.
- Blanda alla ingredienser utom chokladflis i en stor skål.
- Fyll den förberedda muffinsformen med bananblandning.
- Grädda i ca 10 minuter.
Bara att gå upp och dansa
Billy Blanks Jr. och Sharon Catherine Blanks, skaparna av
Dance with Me Fitness DVD- och Promax Nutrition DOers, vill att du spårar och rör dig i form.Dansduon föreslår, ”För 2012, gör träningen trevlig! Vi vill få alla upp på fötterna att dansa när och var de kan i år! Dans är en av de bästa träningsformerna; det är roligt, effektivt och får dig att må bra. Du behöver inte vara en professionell dansare för att din kropp ska kunna dra nytta av (herrar, det betyder också du)! Vårt fitnessbaserade program, Dance With Me, skiljer sig från alla andra program eftersom det använder alla dansstilar. Ett annat viktigt tips för 2012: Det här måste vara året för att rensa bort röran! Oavsett om du rensar känslomässigt eller fysiskt måste du städa huset! ”
Drick, drick och drick lite till
Kacie Fischer är en inlinesåkare och Promax Nutrition DOer som betonar vikten av att hålla sig väl hydrerad för hälsan.
Idrottaren säger, ”Drick vatten på vintern. Eftersom din kropp inte svettas så mycket är det lätt att förbise tecknen på uttorkning. En uttorkad kropp kan leda till utmattning, muskeltrötthet, kramper, förlust av koordination och till och med stroke. Dehydrering kan också göra din kropp mer mottaglig för förkylning och influensa, som båda är vanligare på vintern, så drick upp! ”
Gå glutenfritt-gradvis
ESPN/ABC -reporter Jamie Little föreslår att du följer en glutenfri kost men att göra det gradvis och se hur det gynnar din hälsa.
Little säger, "Testa i år vattnet i den" glutenfria "världen. Jag lindrar själv till den glutenfria idén. Börja med spannmål och sträck dig sedan till pannkakor och till och med vissa (smaskiga) öl. När vi lär oss mer om gluten och hur det inte är bra för oss, utmanar jag dig att långsamt gå bort från det för optimal näring. ”
