Visst, det är enkelt att lova dig själv att du kommer att träna mer... Kom sen sena nätter på kontoret, dåligt väder och alla andra distraktioner som kan hålla dig borta från gymmet. Nästa sak du vet, dina träningspass minskar, eller värre, obefintlig. Men det finns några enkla steg för att hålla de motiverande eldarna tända - och hålla dig träffa gymmet regelbundet. Här är fyra sätt att hålla fast vid dessa träningspass.
Steg 1: Sätt upp ett mål ...
Ingen kommer att argumentera för att målsättning är ett bra sätt att få dig till en prestation. Så när du brainstormar de stora idéerna, håll dem inte bara i huvudet: Skriv en lista eller
uttalande som anger exakt vad du vill få ut av din träningsrutin.
Vill du gå ner 15 kilo? Sänka ditt blodtryck? Avsluta en 10K? Välj ett stort (men rimligt!) Mål, skriv det på en lapp och visa det någonstans där du kommer att se det regelbundet
bas - som i ditt kylskåp, på datorns skrivbord eller på bilens instrumentbräda. Rutinmässiga påminnelser om dina ambitioner kommer att hindra dig från att ignorera dem - och hålla dig tillbaka till
Gym.
Kolla upp4 varningstecken på att din träning inte fungerar
Steg 2:... och dela ett mål
Bortsett från att ge dig själv lite påminnelser om vad du tränar för, dela dina mål med din familj, vänner eller gymkompisar. Ju mer du låter veta att du vill bryta
fyra timmar i maraton, säg, desto mer stöd får du när du tränar. Speciellt de extra kalla dagarna när det sista du känner för att göra är att springa, lite
uppmuntran från en vän kan vara allt du behöver för att driva dig ut genom dörren.
Steg 3: Ta en vän
Du kommer utan tvekan att bli mer motiverad att träna när du vet att det finns någon som väntar på dig på gymmet. Så oavsett om det är att lyfta vikter tre gånger i veckan eller bara träffas
en lördag morgon snurra, prova att ställa in en stående träningsdatum med en vän, familjemedlem eller kollega. Du kan inte bara arbeta med att uppnå dina mål tillsammans, men du kommer förmodligen att vara det
förvånad över hur fort tiden går när du chattar!
Mer om träningskompisar:Varför ett fitnessstödssystem fungerar
Steg 4: Skaka om
Det är lätt att bara ta bort dina svettpass när de blir tråkiga. Så håll saker spännande genom att lägga till variation i dina träningspass. Testa en ny klass på gymmet eller testa en annan konditionsträning
maskin (var inte rädd för att be gympersonal om hjälp!). Du kan också krydda saker genom att skapa en ny träningsspellista varje vecka så att du ser fram emot att höra en ny uppsättning låtar
och de olika takterna hjälper dig att plöja igenom de tuffare träningarna.
Se även:Återuppliva ditt träningspass: Gå tillbaka till fitnessspåret
Steg 5: Hitta fler sätt att hålla dig till dina träningspass
- Låt inte arbetet hindra dina träningspass
- Inomhus fitness: Vinterpass från experterna
- Hör hur du blir frisk: Ladda ner podcast -träningspass!
- Fem tips för att träna utan ursäkter
- Mammavänliga träningspass-Att komma tillbaka i form
- Kändisstips: Hur Angelina Jolie och andra stjärnor håller sig i form
