8 Överraskande fördelar med löpning

Löpning är bra för din hälsa, men vet du om alla olika sätt det kan hjälpa dig?

Här är 8 fördelar med löpning:

Låt oss först få de uppenbara fördelarna: förbättrad hälsa och kondition. Löpning är en av de bästa aktiviteterna för att konditionera det kardiovaskulära systemet. Studier har visat att löpares hjärtan är mer effektiva än stillasittande, och pumpar en större volym per slag. Löpare har vanligtvis en lägre vilopuls, liksom ökad lungkapacitet. Andra hälsofördelar med löpning inkluderar starkare leder och ben, starkare muskler och förbättrad mental funktion, tydlighet och minne.
Den andra vanliga fördelen med löpning är viktminskning eller viktunderhåll. Varje träning är bra när man försöker gå ner i vikt - men löpning är extremt fördelaktigt eftersom det är ett av de mest effektiva sätten att bränna kalorier. En grov uppskattning är att en person med en genomsnittlig vikt förbränner 100 kalorier per mil löpning. Det antalet ökar om du väger mer eller om du är en mindre effektiv löpare eftersom du använder mer energi för att täcka samma sträcka. Kaloriförbränningen fortsätter dock även efter att du slutat springa eftersom din energiförbrukning i vila förblir förhöjd i upp till flera timmar.
click fraud protection
Forskning har visat att löpning och andra former av aerob träning också hjälper till att förbättra vår sömnkvalitet. De som tränar regelbundet har visat sig somna lättare och sova längre än stillasittande människor. De är också piggare under dagen och har mindre dåsighet på dagtid än de som inte tränar.
Löpning är förmodligen den billigaste och mest tillgängliga sporten som finns. Även om det är möjligt att lägga mycket pengar på dyra löpkläder och kläder, är det enda du faktiskt behöver investera i ett bra par löparskor. Du behöver inte ett gym. Att springa utomhus är gratis och tillgängligt var som helst, och du behöver ingen extra utrustning. Investera $ 100-$ 150 i ett par bra löparskor så får du direkt tre till sex månaders fri träning.
Löpning kan göras med hela familjen. En mycket vanlig ursäkt för att inte träna är att det tar bort från familjetiden. Löpning kan vara ett bra sätt för familjen att vara tillsammans och komma ikapp dagen. Om dina barn är tillräckligt små är en joggingvagn ett bra sätt att få dem utanför och introducera dem för fysisk aktivitet. Om de är tillräckligt gamla för att springa med dig eller cykla bredvid dig kan det här vara en perfekt tid att prata med dem om deras liv, skola och vänner. Din hund skulle inte bara ha nytta av att springa med dig, utan kommer också att bli mycket gladare för den.
Även om det kan vara en solosport om du väljer, kan löpning vara en mycket social sport och kan leda till nya vänskap. Löpare är vanligtvis mycket vänliga och välkomnande och vill dela sin kärlek och kunskap om att springa med andra. Att gå med i en löpargrupp eller hitta en löparpartner i ditt område kan ofta leda till nya och långvariga vänskap. Det börjar vanligtvis med ett band över löpning och blommar sedan så mycket djupare än så.
Relaterat till nr 6 ger löpning människor en känsla av gemenskap. Löpare älskar att stötta varandra, dela historier och förvandla gruppkörningar till roliga umgänge, ofta med mat och dryck. Även om du föredrar att springa på egen hand, hitta andra löpare eller löpgrupper och lag på sociala medier kan ge en omedelbar känsla av gemenskap och samhörighet - oavsett hur lång eller kort du har varit löpning.
Löpning kan vara ett bra sätt att ge tillbaka till gemenskapen. Lokala löptävlingar bidrar ofta med en del eller alla de pengar de tjänar i registreringsavgifter till välgörenhetsorganisationer i samhället. Dessa kan variera från allt från lokala hundhem till cancerforskning till skolor. Du hittar denna information på loppets webbplatser. Om du vill göra ännu mer finns det många organisationer där du samlar in pengar till dem och de erbjuder allt från träning till resekostnader till ditt mållopp. Några exempel på dessa organisationer är: Team in Training, som gynnar Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, som gynnar St. Jude Children's Research Hospital; Solemates, gynnar Girls on the Run; Slå ihop, gynnar Autism Speaks; och många fler.