Oavsett om du är Träning för ett lopp eller bara springa några gånger i veckan för fitness, har en stödcirkel nyckeln till framgång.
t 
tAtt ha stöd från dina vänner och familj är avgörande under din löpresa. Oavsett om du tränar för ett lopp eller bara springer några gånger i veckan för fitness, är det viktigt att ha en stödcirkel för att lyckas. Ett sätt att hitta den stödcirkeln är att springa med en löpande grupp. Oavsett om du går med i en befintlig grupp eller skapar din egen grupp, kommer du att vara motiverad och ansvarig genom att springa med andra likasinnade som delar liknande mål.
t Innan du börjar söka efter en löpande grupp, fundera på vilken grupp som skulle gynna dig mest. Skulle du föredra en avslappnad, avslappnad grupp som möts för att helt enkelt springa och umgås, eller skulle du föredra en mer seriös grupp som har strukturerade träningspass? Om du bara vill att en grupp vänner ska springa utan någon bestämd takt och utan struktur, kanske den förstnämnda är bäst. Om du vill förbättra din kondition och bli snabbare eller ta löpningen till nästa nivå, kanske den senare typen av grupper är mer passande. Allt beror på vad du är bekväm med och vad dina individuella mål är.
t Det finns också många olika löpargrupper med specifika typer av medlemmar. Till exempel finns det löpargrupper som endast är kvinnor, löpargrupper för mammor och löpargrupper för personer över 40 år. Fundera på om du vill gå med i en specifik demografi som en av dessa eller om du vill ha en mer allmän grupp som är öppen för alla åldrar, kön och steg.
Hur man hittar en löpande grupp
t Det bästa sättet att hitta en löpande grupp är att fråga runt. Många grupper, särskilt de mer avslappnade, består av vänner, vänner till vänner och bekanta. Fråga dina löpare, grannar eller arbetskamrater om de känner till någon löpargrupp som skulle passa dig.
t Om detta inte ger några resultat, gör en internetsökning efter löpande grupper i ditt område. Det finns onlineforum för att samla löpare och bilda löpgrupper. Dessutom har många löpgrupper en online -närvaro, antingen via sina egna webbplatser eller via Facebook. Till exempel, Moms RUN This Town, en rikstäckande löpklubb för mammor, har lokala kapitel runt om i landet, som alla är sökbara på klubbens huvudsida. Likaså andra mer seriösa löpargrupper som betonar träningspass - som t.ex. Novemberprojekt - ha nationella webbplatser som låter dig söka efter ett lokalt kapitel där du bor. Du kan också ha tur att hitta en löpande grupp genom att söka på Facebook. Många grupper har skapat Facebook -sidor för gruppmedlemmar att kommunicera med varandra.
t De flesta lokala löparbutiker har löpgrupper också. Besök din lokala butik och ta reda på när butikens grupp träffas och hur långt de vanligtvis går.
Hur man skapar en löpande grupp
t Om du har frågat runt och sökt på internet efter en löpargrupp och bara inte har hittat det du letar efter, försök bilda din egen löpgrupp. Be alla du känner-vänner, familj, arbetskamrater och grannar-att hjälpa dig att sprida budskapet.
t Du kan också överväga att välja en populär lokal löprutt där du kan träffa och rekrytera andra löpare som vanligtvis är ute och springer samma dagar och vid samma tidpunkt när du är. Till exempel, om du alltid ser samma personer ute på din löprutt klockan 06.00 varje onsdag, kontakta dem, berätta om din löpgrupp och fråga dem om de skulle vilja gå med.
t Ett annat bra sätt att rekrytera medlemmar är att skapa en Facebook -sida och bjuda in dina vänner att gå med. Detta kan också vara ett bra sätt för medlemmarna i löpgruppen att kommunicera med varandra utanför den faktiska mötestiden.
t Det är viktigt att ställa in en viss tid, plats och veckodagar för att träffas och sedan hålla sig till den. Folk behöver veta att du alltid kommer att finnas där när de dyker upp. Om du någonsin ändrar mötestiden eller platsen, var noga med att meddela detta till alla som hjälper dig att sprida budskapet.
tVill du springa med SheKnows? Vi springer vårt första halvmaraton på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Registrera dig och gå med oss i januari!
