Du såg hennes piska folk intp form på Interventionen. Nu delar kändisstränaren Jackie Warner sina platta hemligheter med SheKnows och lär oss fem drag för att få en sexig mage för sommaren!
Är det ett 8-pack?
Du såg henne piska folk i form på Thintervention. Nu delar kändisstränaren Jackie Warner med sin platta ab -diet och träningshemligheter med SheKnows och lär oss fem drag för att få en sexig mage för sommaren!
Hennes sixpack -hemligheter:
Jackie Warners ab är avundsjuka på alla hennes andra kändisstränare. "Det har sagts att jag har den bästa abs i branschen," sa Warner när vi träffade henne för en svettpass på taket gym, Sky Sport and Spa. Warner har tränat kändisar som Alanis Morissette och har nyligen skapat en gratis tränings -DVD för personer som lider av psoriasis, Fit in Your Skin. Men det är Warners egen berömda mejslade kroppsbyggnad som vi är intresserade av. När strandsäsongen snart närmar sig delar Warner med sig av sina tips för en sexig mage och fem säkra drag för att få den sexpacken.
1
Rensa upp din kost
"Abs är 75 procent kost", säger Warner. ”Du måste städa upp din kost. Skär ut bearbetade livsmedel. Du vill inte äta kött från fabriken. Du vill äta ekologisk frukt och grönsaker. ”
2
Drick mycket vatten
"Du vill dricka tre liter vatten om dagen", berättar Warner. ”Det ökar din ämnesomsättning med 33 procent. Du kommer att upptäcka att du kommer att kunna se muskulaturen i din magregion om du bara dricker mycket vatten. ”
Frågor och svar
Vilka 5 livsmedel rekommenderar du för en platt-ab-diet?
- Gröt
- Äpplen
- Grapefrukt
- Frittgående kyckling
- Ägg
3
Släpp knäcken
"Jag har alltid sagt att crunches är slöseri med tid", säger Warner. "De är det långsammaste sättet att faktiskt bygga buken. Du måste verkligen arbeta med övre, nedre och snedställda. Jag gillar att göra knasfritt magarbete. ”
4
Stärk din kärna
"Jag älskar fri styrketräning", säger Warner. "Bättre än några crunches eller sit-ups, är en vanlig" man-style "push-up eller squat det bästa sättet att få bra buk."
Spellista:
Warners pump-up-spellista är värd för Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine och Radiohead.
Se Jackies platt-ab-träning:
