Sittande crunches
Denna övning är bra eftersom den betyder att du inte behöver ligga på golvet på ditt kontor för att få ett bra ab -träningspass. Sitt själv vid kanten av din stol med armarna vid dina sidor. Ta ihop knä och fötter och böj och lyft dem till brösthöjd. Om detta är för svårt kan du luta dig något tillbaka och se till att hålla din abs engagerad och överkroppen i linje.
Tricep dips
Triceps tenderar inte att få så mycket träningsuppmärksamhet som biceps, men de är lika viktiga. För den här övningen sätter du dig vid kanten av din stol med armarna vid dina sidor. Förläng benen framför dig och håll fötterna på golvet. Ta fram din rumpa, av stolen och sänk kroppen så att dina armar bildar 90 graders vinklar. Lyft upp dig själv och upprepa. Om detta är för utmanande böjer du bara knäna och lägger fötterna platta på golvet, närmare stolen.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
