Motivering är roligt. För det första verkar det alltid lämna mitt i ett bra viktminskningsprogram. Du hade det så bra. Så en dag tappade du din motivation och du ville bara inte jobba med det längre. Och nu då?
Det smyger på dig ...
Snart börjar du märka dina stramare byxor eller andnöd, och du vill desperat komma tillbaka till din kost. Men dag efter dag glider dina goda avsikter bort och du kan inte komma på hur du kan bli motiverad igen.
Det är intressant hur när motivering är hög känner du dig energisk, driven, fokuserad och beslutsam. Ingenting kommer i vägen för dig, och du har alltid förmågan att pressa dig själv och få saker gjorda.
>> Så här återställer du ditt träningstänk
Men när du tappar motivationen tar trögheten över. Du säger hela tiden att du vill förändra, men det verkar inte som att du kommer ut genom dörren. Och att ta en påse chips verkar så mycket lättare än att planera, mäta och laga mat. Så hur kommer du tillbaka till den underbara platsen där motivationen är stark och du enkelt håller fast vid ditt program?
Skapa lite surr
 |
Ta reda på sätt att skapa din egen spänning och energi för dina mål. Se på motivation som en möjlighet, inte en börda eller ett besvär, utveckla sedan de resurser du behöver för att upprätthålla den. |
 |
Först och främst inse att motivation inte är permanent. Du "fattar det inte", då behöver du aldrig oroa dig för det igen. Det är därför det är så viktigt att kunna bygga sin egen motivation. Istället för att vara beroende av en extern kris för att komma igång kan du skapa ditt eget väckarklocka.
Ta reda på sätt att skapa din egen spänning och energi för dina mål. Se på motivation som en möjlighet, inte en börda eller ett besvär, utveckla sedan de resurser du behöver för att upprätthålla den.
Här är ett par idéer som hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår.
Tänk på VARFÖR
Skriv en lista med minst tio skäl till varför du vill gå ner eller behålla din vikt. Om du har gjort detta tidigare, skriv en ny lista. Dra sedan ut den föregående och jämför de två. Varje gång du börjar tappa motivationen, läs din lista och använd den som ett incitament att hålla fast vid dina ansträngningar.
Ge det uppmärksamhet
Att säga "En av dessa dagar kommer jag igång" brukar inte fungera. Oavsett om du börjar en ny kostplan eller återvänder till gymmet, måste du hålla dig till det, dag efter dag, för att se resultat. Så lägg en gedigen plan, ge den fokus och uppmärksamhet, följ sedan med den.
Gör det när du inte känner för det
När du inte känner för att arbeta med ett kost- eller träningsprogram är det oftast när du behöver det som mest. Så om du inte är fysiskt sjuk, låt inte dina känslor avgöra dina handlingar. Uppfinna nya knep, skapa nya metoder och stanna kvar i ditt program, även när du inte känner för det.
Semestern är över! Skolan är tillbaka i session, och tillsammans med det kommer lite läxor. Så pressa dig själv att jobba hårt, håll fokus och sikta på toppen av klassen. Med förnyad motivation kommer dina ansträngningar att löna sig - och du kommer att se resultaten i din spegel såväl som din livsstil.
Fler tips för att få - och stanna - motiverad
- 5 sätt att krydda din träningsrutin
- Gör det inte ensam: Hitta stöd för att gå ner i vikt
- 10 skäl att anlita en personlig tränare
- Fler sätt att bli motiverad för att komma i form!
Historierna du bryr dig om, levereras dagligen.
