Det finns en ny ras med startläger i stan som fyller på yoga och Pilates element. Se varför det här passet kan vara rätt för dig!
Om klasser i bootcamp-stil alltid verkade för hårda och intensiva för dig, kanske du vill prova en boot-camp-klass med kropp-kropp. Den nya rasen av startläger innehåller element som yoga, meditation och Pilates förutom typiska rörelser som knäböj och armhävningar.
Vi kom ikapp tränaren Larysa DiDio för hennes Mind and Body boot camp -klass i New York City för att prova denna nya trend för oss själva. Med hjälp av handvikter, handdukar och mattor tog hon oss igenom en 45-minuters klass som kombinerade konditionsträning, styrketräning och yoga för ett träningspass i hela kroppen.
"Du måste göra en balans mellan olika träningspass: styrketräning, kärnträning, Pilates, yoga och traditionell stretching", förklarar DiDio och diskuterar fördelarna med hennes kropps-boot-läger. ”Vem har tid att göra en timmes styrketräning, en timme konditionsträning och en timmes stretching? Studier har visat att när du lägger in lite högintensiv träning, som inkluderar kretsträning, ökar det verkligen din ämnesomsättning. ”
Hon rekommenderar att du tar ett boot-camp för kropp-kropp tre dagar i veckan och sedan gör 20 till 40 minuters konditionsträning tre andra dagar i veckan, tillsammans med en vilodag. När hon letar efter en klass rekommenderar hon att hitta en som använder sammansatta drag för maximal bränning. "Sammansatta övningar är de som arbetar med din övre och nedre kropp samtidigt, till exempel ett utfall i en axelpress eller att sätta dig i en bicepcurl", säger hon.
Efter träning rekommenderar hon att fylla på med lite protein. Efter vår klass snackade vi på smoothies gjorda med Designer Whey -chokladproteinpulver, bananer, mandelmjölk och jordnötssmör. Varför vassle för kvinnor? "Vassleprotein ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett", säger DiDio.
Fler fitnesstrender
Fitness trendvarning: DDP YOGA skapad av brottaren Diamond Dallas Page
Alfakvinnor är Tough Mudders
6 måste testa fitnesstrender för en ny säsong
