Denna mors dag är en speciell dag för mig, eftersom jag nyligen gick med i kretsen med mer än 85 miljoner amerikanska kvinnor som är mammor!
Att vara mamma är ett av de mest fantastiska och givande jobben, men som många kvinnor kan intyga kan det också vara extremt smärtsamt. Att bära småbarn, amma nyfödda och överleva i begränsad sömn ger dig ofta ont i rygg och axlar, ömma muskler och spänningshuvudvärk. Även om dina barn är vuxna kan du fortfarande ha några av dessa vanliga värk.
Om du finner dig själv som smärtstillar smärtstillande piller för att hjälpa dig att ta dig igenom rygg-, nacke- eller axelvärk, kanske är det dags att släppa medicinerna och gå p-piller.
Här är mina fyra bästa rekommendationer för alternativ smärtlindring.
1. Akupunktur: En av de vanligaste klagomål som mödrar har är ihållande ryggont. Akupunktur har visat sig minska ryggont och spänningshuvudvärk. Akupunktur är en extremt individualiserad smärtlösning och resultaten kan variera mycket, men många mödrar rapporterar att smärtan minskar efter den första sessionen. Jag använde personligen akupunktur för att lindra ischias.
2. Capsaicin: Detta är en förening som finns i paprika som används i aktuella salvor och fläckar för att lindra muskel- och ledvärk. Att använda capsaicin regelbundet kan hjälpa till att minska kronisk smärta i händer och fingrar. Att applicera capsaicin som en salva förbättrar ömhet och dämpar känslan av smärta. Många kvinnor rapporterar initialt att de känner stickningar, värme eller sveda på huden följt av en minskning av smärta. Använd aldrig capsaicin på öppen hud och tvätta alltid händerna noggrant efter användning!
3. Massage terapi: Alla mammor älskar massage! Forskning tyder på att massageterapi inte bara lindrar muskelspänningar och smärta utan också ökar oxytocinnivåerna. Oxytocin är ett hormon som främjar lugn och en allmän känsla av avslappning. Massageterapi lindrar muskelspänningar genom att öka blodflödet och minska inflammation. Det låter musklerna slappna av och minskar känslor av trötthet och smärta.
De mest upptagna mammorna har ofta inte tid att träffa en massageterapeut, så en handhållen massör som Wahl Deep Tissue Massager för användning hemma kan vara ett bra alternativ. En djupvävnadsmassagerare hjälper till att minska rygg- och axelsmärta genom att tränga in under ytan för att nå djupt rotade spänningar som kan byggas upp i rygg-, axel- och benmuskler. Det är tillräckligt kraftfullt för att behandla en stor grupp muskler och ger omedelbar smärtlindring och avslappning. Den har också utbytbara huvuden för att anpassa massagen till dina specifika bekymmer. Jag personligen älskar att använda en handhållen massager i några minuter flera gånger i veckan för att lindra muskelsmärta som genereras av att mata och hålla en nyfödd.
4. Gurkmeja: Detta gult pulver härstammar från en växt i ingefärafamiljen. Gurkmeja är en kraftfull antiinflammatorisk effekt som kan minska knäsmärtor, brännskador och till och med postoperativ smärta. En studie visade att det är lika effektivt som att ta ibuprofen för att minska knäsmärta. Att lägga till två till tre teskedar till en smoothie är ett enkelt sätt att få det i din kost.
Glad smärtfri mors dag till er alla!
Har du testat någon av dessa behandlingar? Har du andra favoriter? tweeta mig @shilpiMD
