Fler och fler människor i dessa dagar försöker sina händer på att köra a maraton-. Det är ett utmanande och spännande mål. Men som en sport som härstammar från en man som springer 42,2 kilometer efter ett krig och sedan tappar död, måste man erkänna att det finns vissa negativa aspekter att ta en. Läs vidare för att upptäcka fördelar och nackdelar med att försöka ditt första maraton.
Pro: En enorm känsla av prestation
Det finns många saker från vilka vi får en känsla av prestation som människor. Och när det gäller träning anses maraton ofta vara toppen av racingprestationer. Det går inte att förneka att att kunna säga att du sprang 42,2 kilometer är något du kan vara stolt över resten av ditt liv.
Nackdel: Tidsengagemanget
Tyvärr när det gäller ett maraton får du inte bara vakna en dag och bestämma dig för att du är redo att göra det. Att träna för ett maraton är ett långvarigt engagemang. Varje vecka kommer du att behöva utföra en långlopp, som kan pågå i flera timmar, liksom flera andra löpningar och andra träningsformer som varierar i längd. En hel del planering går ut på att förbereda sig för ett maratonlopp, och du måste hålla dig mycket nära det schema du lägger upp själv om du vill se till att du avslutar loppet.
Pro: Extra motivation
Oavsett om du bestämmer dig för att ta ett så stort mål som ett sätt att bli frisk, bli starkare, prova något nytt eller att helt enkelt utmana dig själv, träning för att springa ett maraton är ett bra verktyg för att hålla dig motiverad till träning. Tidsengagemanget, de ekonomiska kraven och beslutsamheten för att lyckas är ofta precis vad du behöver för att komma ut för att springa, även om du verkligen inte vill.
Nackdel: Hälsorisker
Även om träning verkligen är bra för din hälsa, kan träning för att springa ett maraton och sedan springa de 42,2 kilometerna ta mycket på din kropp. I slutändan ber du din kropp att springa mycket längre än det känns säkert att göra, och det kan skicka in din kropp panikläge. Ditt immunförsvar förändras, njurfunktionen är nedsatt och hormonerna blir förvirrade, vilket alla kan leda till inflammation i dina muskler, inklusive ditt hjärta. I extrema fall kan en sådan lång sträcka orsaka hjärtstopp. Dessutom kan träningskraven och ständigt slitage på din kropp leda till muskel-, ben- och ledvärk.
Pro: Att ha en gedigen plan
För många människor kan det vara mycket tröstande att ha en regelbunden plan att följa. Det håller dig ansvarig på dagar då träning är viktigt, och ger dig också välbehövliga vilodagar när du bara kan koppla av och njuta, utan skuld.
Nackdel: Det är inte det bästa sättet att gå ner i vikt
Om ditt primära mål är viktminskning är tyvärr inte löpning av ett maratonlopp det bästa alternativet. Det låter konstigt, eller hur? Du springer så mycket, hela tiden - du kommer säkert att tappa ett par kilo? Även om löpning av kortare sträckor verkligen kan leda till viktminskning, är träning för att springa ett maraton och samtidigt minska kalorier en farlig kombination. Din kropp behöver massor av näringsämnen för att fylla på sina butiker och för att bygga muskler. När du delar ditt fokus mellan det och försöker gå ner i vikt kan din kropp drabbas av och uppleva trötthet, ömhet och muskelskada. Även att springa ett maraton säkert kan vara ett långsiktigt mål, är det inte tillrådligt att försöka gå ner i vikt och träna samtidigt.
Tänk igenom det
I slutändan handlar det om att bestämma vad som är rätt för dig. Innan du hoppar upp ur sängen och anmäler dig till ett maratonlopp (när du kämpar för att gå 5 kilometer), överväg tidsengagemang, potentiell risk för skada och om du tror att du är redo att se ditt mål till slutet. Om du har övervägt alla fördelar och nackdelar och är redo för utmaningen, gör dig redo att arbeta mot en spännande och givande prestation!
mer om fitness
Hur man inte överhettar under sommarträning utomhus
Hur man springer snabbare
5 Träna idéer för att fira sommaren
