Vi upplever alla svartsjuka då och då. Du känner känslan: Du ser en attraktiv person som flörtar med din partner och ibland kommer det bara till dig. Det verkar dock som om svartsjuka är mer än enkel osäkerhet. När östrogen är högt engagerar vi oss i skydd av beteenden, vilket betyder att vi inte vill att vår partner ska fokusera på någon annan än oss.
Svartsjuka kan vara en mycket obekväm och till och med destruktiv känsla. Vi känner det när vi tror att någon eller något inkräktar på vårt territorium och detta orsakar en tarmreaktion. Ny forskning visar att det kan vara mer än en enkel känsla av osäkerhet. Östrogennivåer i hormonella preventivmedel har kopplats till ökade känslor av svartsjuka.
Studien visade att kvinnor som hade en högre dos östrogen i sitt preventivmedel betygsatte andra kvinnors utseende som mycket viktigt. Vad detta kan innebära är att när östrogen är högt tenderar kvinnor att engagera sig mer konkurrenskraftigt med andra kvinnor. Hormoner fluktuerar naturligt tillsammans med den kvinnliga cykeln, men kan pillen bidra till ökade fluktuationer som normalt skulle vara under vår kontroll?
Även om forskningen är preliminär på grund av brist på andra kontroller, finns det andra studier som tyder på att kvinnor använda preventivmedel försöka se till att deras partner inte är intresserad av andra kamrater mer än de som inte. Vad som kan dras från studien är att syntetiska hormoner som de som finns i p -piller kan påverka dina känslor mer än du inser. Så, vet du var dina känslor härrör från hjälp för att dämpa laddningen, eller är det viktigt att utveckla strategier för att hantera starka känslor av svartsjuka?
Vad händer när svartsjuka uppstår?
Det finns olika reaktioner på svartsjuka, men vanliga svar inkluderar ilska, skuld, känslomässig avstängning och till och med hotfullt beteende. Ibland kan du hitta dig själv gå till en reaktionsplats som kan orsaka smärta för både dig och din partner. Att veta att svartsjuka kan vidmakthålla den här typen av känslor är viktigt för att begränsa din reaktivitet, vilket kan minska eventuella skador och öppna ett utrymme för att förstå dig själv bättre. Med detta kan förståelsen av att hormoner kan bidra till känslor av svartsjuka förändra ditt sätt att förhålla dig till sådana situationer och sprida potentiella konflikter.
Ignorera inte dina känslor
Att försöka ignorera eller skjuta bort känslor kan ofta resultera i en expansion av känslorna. I stället för att slänga det som händer för dig, lägg märke till dina känslor utan att döma. Nästan som om du håller ett halvt öga på förbipasserande när du sitter på ett kafé på trottoar, var bara närvarande för det som händer, men försök att inte fästa någon tanke eller idé för för länge. Att låta känslorna vara där sprider ofta deras intensitet och hjälper till att låta dig ta av dem.
Prata eller skriv om vad som händer
Att avslöja dina interna processer kan ofta resultera i att en vikt lyfts. Att prata med någon om dina känslor hjälper till att lufta lite av tyngden samtidigt som du skapar ett annat perspektiv. Om du känner dig obekväm med att prata om känslor av svartsjuka med en annan person (vilket är mycket vanligt), skriv om det i en dagbok eller dagbok. Att skriva om känslor kommer åt en alternativ del av hjärnan, som gör att du kan bearbeta informationen annorlunda.
Fler sätt att öka ditt humör >>
Använd dina känslor för att lära dig mer om dig själv
Något som ofta slår mig om mina kunder är deras entusiasm för att lära sig mer om sig själva och deras beteenden. Att ta en nyfiken ståndpunkt när svartsjuka uppstår kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och lära dig det bästa sättet att försörja dig själv. Att fråga dig själv var du annars känner avundsjuka i ditt liv eller vad de avundsjuka känslorna betyder för dig är ett sätt att starta en process för självundersökning. Om du upptäcker att svartsjuka härrör från en övertygelse om att du inte är tillräckligt bra, kan du kanske ange skäl till varför du är tillräckligt bra. Att möta känslorna och arbeta igenom dem är alltid bättre än att vara reaktiv.
Medan du har liten kontroll över dina hormonella fluktuationer, kan du veta att du kan känna avundsjuka som svar på dem. Att vara medveten om orsakerna till känslor hjälper ofta till att minska deras intensitet och erbjuda utrymme för acceptans. Nästa gång du befinner dig inför det grönögda monsteret, ge dig själv en paus. Tillåt dig själv att känna vad som än uppstår och dämpa din reaktion. Det kan gå långt för att förbättra ditt förhållande.
Mer om hälsa och välbefinnande
Ska du släppa pillret efter graviditeten?
Hur man hanterar PMS -symptom naturligt
Mat som läker kropp och själ
