Den här veckan bestämde jag mig för att titta på frågan om självförtroende och att känna mig sexig under viktminskningsresan. Vilket bättre sätt att förbättra ditt självförtroende än genom att bränna kalorier? Fysisk aktivitet har andra fördelar än fysiska förbättringar. Nedan följer några övningar som hjälper dig att stärka din kropp samtidigt som du håller ditt hjärta och sinne lyckligt, vilket gör att du känner dig sexig och trygg hela dagen.
gymaktiviteter att sätta
en vår i ditt steg
Vilket bättre sätt att förbättra ditt självförtroende än när du bränner kalorier? Fysisk aktivitet har fördelar bortsett från fysiska förbättringar, så här är några övningar som kommer att tona din kropp, hålla ditt hjärta och sinne glad och låta dig känna dig sexig och säker hela dagen lång.
Zumba
När jag växte upp trodde jag att jag inte kunde dansa. Jag hade hemsk hand-öga-koordination, och jag kunde inte hänga med i några snabba dansrörelser. Detta fick mig att skämma bort från dansgolvet. Sedan klev jag in i Zumba, och den känslan minskade för varje steg. Zumba är en dans-fitness-klass som kombinerar salsa och internationella danstraditioner och musik. Det är en äkta feel-good, sweat-it-out-klass som alla med någon dansupplevelse kan ta och må bra av. Du svettas inte bara i en mild takt, men när dina höfter börjar svaja och du får över din blyghet börjar du känna dig mer självsäker och utstråla sexig för varje steg.
Stegklass
Dessa klasser är bra eftersom de använder lätta vikter som hjälper till att tona dina armar och stärka din kärna i en låg intensitet. Viss samordning är också involverad i dessa klasser, så om du inte är sugen på dans eller Zumba är detta ett bra alternativ. Du får inte bara koordinationen och uppmuntran i en grupp, utan den positiva musiken som spelas i stegklasser ger en rolig och stärkande miljö för att svettas ut. Bli inte förvånad om du går med lite mer vår i ditt steg efteråt.
Yoga
Förutom att stärka din kärna och förbättra din hållning, erbjuder yoga massor av poser som faktiskt får dig att känna dig starkare, självsäker och sexig. Warrior -pose är min favorit. Det hjälper inte bara att tona dina ben och förbättra din hållning, men du känner dig direkt orädd - och den självsäkra känslan som tränas nog fortsätter att lysa.
Konditionsträning
Du vet den fantastiska känslan du får efter ett riktigt bra träningspass? Det finns ingen anledning bra gammal konditionsträning på löpbandet eller elliptisk kan inte få sexig tillbaka. Du behöver dock några viktiga redskap. Den första är en träningsspellista på din iPod - optimistisk musik med kraftfulla texter som får dig att må bra och förbättra dina träningspass. Musik får dig inte bara att pumpa, det gör konditionsträningen roligare och ger dig den drivkraften att fortsätta. Med den motivationen kan du vara säker på att ta din beslutsamhet. När jag säger beslutsamhet menar jag den energin som inte lämnar utrymme för att försiktigt gå på elliptiska. Så istället för att cykla medan du bläddrar i en tidning cyklar du i en mer intensiv takt och känner att du kan ta dig an världen.
Blanda det
Oavsett vilka träningspass eller fysiska aktiviteter du väljer att göra, försök att inte komma in i en rutin som lämnar något att önska. Blanda ihop dina träningspass (arbetar med olika muskelgrupper) och var inte rädd för att prova några av träningsklasserna och maskinerna. Jag blev förvånad när jag fick veta att jag verkligen gillar Zumba trots att jag kände mig lite dum när jag försökte hänga med i några danssteg. Men poängen är att det var kul. Dina träningspass behöver inte vara jobbiga eller tråkiga men något du faktiskt kan se fram emot på grund av hur de får dig att känna dig känslomässigt och fysiskt.
Här är ett annat tips för att lägga till en liten känsla av dina träningspass: Använd träningskläder som får dig att må bra. Om du har ett fint par yogabyxor som kramar dina kurvor vackert eller en söt T-shirt som får dig att må bra, bär den till gymmet. Det finns ingen anledning att du inte ska känna dig bekväm och säker när du tränar. Slutligen, när du fångar dig själv i spegeln, var inte rädd för att beundra dig själv och ditt hårda arbete. Ni har förtjänat det, damer.
Mer om viktminskning
Låt inte ditt kärleksliv ge dig större kärlekshandtag
Tips för att förnya nyårets viktminskningslöften
Hur man känner sig sexigare när man går ner i vikt
