Vi ser alla fram emot sommar, men så snart dessa vikarer börjar stiga så ökar också risken för att utveckla kroppsproblem som är ganska exklusiva för sommaren. Här är de vanligaste kroppsproblemen som dyker upp under dessa sommarmånader med kul och hur man åtgärdar dem (och förhindrar dem i första hand).
Överdriven svettning
När du går ut och anstränger dig i någon form eller på något sätt under sommarmånaderna (även om det bara går på gatan eller från din bil till affären om det är riktigt varmt) kommer du att svettas. Svettning är en naturlig del av att vara en människa och tjänar till att kyla din kropp när den blir för varm. Med det sagt finns det några sätt du kan minska på din överdriven svettning.
Dr. Joseph Cruise, berättar en styrelsecertifierad plastikkirurg Hon vet att svettning kan ha något att göra med dina mat- och dryckesval och hans första råd är typ av en bummer, särskilt om du älskar ditt kaffe på morgonen och kryddig mat senare på dagen.
Mer: De bästa vattenträningarna du bör prova i sommar
"Kryddig mat och koffein stimulerar signalsubstanserna i din hjärna som ibland kan påverka körtlarna som orsakar svettning", förklarar han. "Att äta mindre kryddig mat och dricka mindre kaffe hjälper dig att hålla dig torrare under de varmare månaderna."
Alkohol kan också vara en bidragande faktor, eftersom det ökar din puls och får din kropp att känna sig varm - vilket naturligtvis utlöser mer svett.
Det är också viktigt att klä sig efter vädret. Undvik syntetiska tyger (som nylon och polyester) som fastnar på bomull eller bambu som andas. Och slutligen nämner Cruise att om du arbetar med avslappning eller djupa andningstekniker kan detta minska ångest och minska mängden de irriterande neurotransmittorerna utlöser svettkörtlar.
Som sagt, vissa människor svettas mycket mer än andra, vilket är ett medicinskt tillstånd som kallas hyperhidros. Behandlingen kan innefatta Botox, som förlamar eller blockerar de svettkörtelutlösande neurotransmittorerna. Naturligtvis måste du besöka en läkare för diagnos och behandling av detta tillstånd.
Lårskav
Den härliga upplevelsen när du äntligen bär klänningar, korta shorts eller kjolar på heltid och dina lår förråder dig genom att gnugga ihop och bli en börda och smärta? Det är lårskav, och det är ett verkligt problem under sommarmånaderna.
För att förhindra lårskav rekommenderar Cruise att du börjar med att hålla låren torra. Han noterar att du kan använda babypulver eller ett sportpulver för att säkerställa extra skydd.
Det finns också flera produkter som är avsedda att bli av med den fruktade lårskavningen, inklusive Body Glide, Gold Bond Friktionsförsvar stick, svettWELLth Friktionsfri anti-skavspray eller Lush Silky Underkläder dammpulver. Ett annat alternativ är att sätta någon slags tygbarriär på eller runt dina lår, som ett par cykelshorts, Bandeletter anti-skavband eller till och med a modern ta på blomare.
Om dina lår redan är arga på dig, oroa dig inte - du kan behandla det också. Cruise säger att en bra fuktgivande lotion är din bästa insats (leta efter en som inte har några dofter eller färger som kan irritera huden ytterligare). Han föreslår också att man applicerar en deodorant som rullar på lotionen, vilket kan hjälpa lotion att hålla längre.
Svullnad i extremiteterna
Ja, sommartid kan leda till svullnad i extremiteterna, vilket är ett nedslående sätt att tillbringa dina sommardagar. Dr David Greuner, chefskirurg och grundare av NYC Surgical Associates, berättar Hon vet att på sommaren orsakar värme människors blodkärl att expandera, vilket i sin tur gör att kroppsvätskorna sjunker nedåt tack vare gravitationen (men egentligen, nej tack!). De extra vätskorna i dina ben, anklar och fötter kommer då att orsaka svullnad.
"För att bekämpa detta kan du försöka hålla din kroppstemperatur nere, men på sommaren kan det vara väldigt svårt", förklarar Greuner. ”Du kan bära platta skor för att lindra fotsvullnad eller skor som ger stöd för båge och fotled om du känner ont i dina fotleder. Utöver det kan massage och pedikyr bidra till att öka blodflödet, vilket kan minska den konsekventa svullnaden. ”
Solbränna
Du vet förmodligen nu hur du kan förebygga solbränna. Det kan och kan dock fortfarande hända, särskilt om vi glömmer att ansöka igen eller inte täcker områden som vi inte förväntar oss att bli brända. Till att börja med rekommenderar American Academy of Dermatology att du använder ett brett spektrum solskydd som är minst 30 SPF och det ger också vattenbeständighet. Även om du använder en vattenresistent solskyddsmedel är det viktigt att applicera igen varannan timme såväl som efter att ha simmat eller svettat massor.
Kryssning föreslår också att man har breda brädmössor, solglasögon med UV-skydd och kläder som täcker huden (ljusfärgade bomullskläder är bäst). Han säger också att det är en bra idé att hålla sig hydrerad medan du är ute i solen.
Mer: Varför kan det vara farligt att använda billiga solglasögon?
Men trots dina bästa ansträngningar kan solbränna inträffa. Om så är fallet kan de behandlas med en kall kompress på huden för omedelbar lindring. Använd också aloe vera för att lugna och återfukta solbränna.
Insektsbett
Buggbett (som mygg, ugg, varför är de ens en sak ?!) är en av de mest irriterande sakerna någonsin. Cruise har förslag på hur man undviker dem, bland annat att man applicerar insektsmedel på huden. Du kan också investera i citronella -ljus för att brinna när du är ute på din uteplats eller undvika att stanna ute i skymningen, vilket är när dessa små skadedjur gillar att svärma och snacka.
Oundvikligen kommer du dock att sluta med en bit eller två. "Motstå trangen att repa insektsbett", varnar Cruise. ”Att repa insektsbett kommer bara att förvärra dem och orsaka inflammation och/eller ärrbildning. För bett som kliar, applicera ett ispaket eller använd en klåda mot klåda, till exempel hydrokortison. ”
Stanna inte inomhus
Även om det är frestande att läsa den här listan och lova att aldrig mer lämna ditt hem under de varma sommarmånaderna, fortsätt leva ditt vackra liv och njut av det fina utomhus. Med dessa försiktighetstips och en hemma-arsenal för att hantera allt som växer fram kan du fortfarande njuta av sommaren.
