Tupplurar är fantastiska. De hjälper dig att arbeta, tänka och må bättre. Men det finns ett enkelt sätt att "fylla på" din tupplur, och allt du behöver är en liten ingrediens: koffein.
Vänta, va? Är inte koffein ökänt för att göra människor sömn-missnöjda, ryckiga ögon i zombie-sömnlöshet? Det är. Ungefär. Att dricka kaffe, äta mörk choklad eller ta in någon typ av koffein för nära sänggåendet kan orsaka kaos på ditt sömnschema. Men när det gäller korta dagslurar är det annorlunda. Kombinera din favorit power drink med din power tupplur överbelastar din sömn, vilket gör dig mer pigg och produktiv än om du antingen bara hade sovit eller druckit en kopp kaffe, säger en handfull studier.
Mer:Power naps för power -kvinnor: Värt det?
Så här fungerar det: Drick en portion koffein när du träffar din nedgång på eftermiddagen. (Kaffe fungerar men det gör te, Diet Coke, Red Bull eller till och med de små energidryckpaketen du kan glida ner i vilken vätska som helst.) Drick din vuxna Go Go Juice så snabbt du kan, ingen sipping är tillåten, eftersom du vill att koffeinet ska träffa ditt system samtidigt tid. Säck sedan ut i din favorit sova, stol eller kontorshörna och gå till snooze stad. Du kan ställa in ett larm i cirka 20 minuter eller bara vänta på att koffeinstötarna ska väcka dig. Genom att ta det på det här sättet kan du vakna uppfräschad och energisk, redo att slå på marken, som förklaras i
Denna lilla produktivitetshack fungerar eftersom koffein efterliknar en hjärnkemikalie som kallas adenosin. Adenosin flyter runt din kropp och ackumuleras i receptorer i din hjärna under hela dagen. Ju mer du har, desto tröttare känner du dig. Men koffein liknar kemiskt adenosin så det kan binda till samma receptorer - minus de sömniga biverkningarna. Tupplur rensar adenosinreceptorerna så att allt koffein kan binda till dem, vilket gör din javados mer potent än den annars kan vara.
Mer: Fyra koppar kaffe om dagen är gränsen säger ny EU -studie
Det är förmodligen inte något du vill göra varje dag - att bli beroende av en daglig koffeindos kan orsaka hälsoproblem allt från högt blodtryck till hjärndimma till återhämtningsutmattning - men det är ett bra knep att hålla i ärmen i dagar när du behöver en liten boost.
