Vi har bett om vår hjälp hela dagen - människor som ber om saker, din tid, din energi, din uppmärksamhet, ditt beröm, ditt godkännande, ditt råd. Du frågar samma saker från andra. Det händer överallt - på jobbet, hemma och till och med på gatan med fullständiga främlingar. Och så går det i livet - du ger och du tar. Men att säga ja varje gång någon behöver din hjälp kan tömma dig på energi och till och med din lycka. Att säga nej är ett viktigt verktyg för din hälsa och ditt välmående. Här är fördelarna med att säga nej och, eftersom det är svårt att göra, tips om hur man säger nej taktiskt och skuldfritt.
Medvetslös ja, ja, ja
Eftersom kraven från omgivningen mest flyger under vår radar, tar vi inte medvetna beslut om vad vi ska eller inte ska ge. Vi gör bara det som känns rätt i det ögonblicket, utan att köra det förbi våra helhetsplaner för att se om "ja" ens passar. Det betyder inte att säga nej till alla för allt hela tiden, det betyder att du ger dig själv mer kontroll över hur mycket Y-O-U du ger.
Här är vad nej ger dig tillbaka:
- Mer energi. Du kommer inte bara att spara energi, det faktum att du nu är i medveten kontroll kommer att lägga till extra energi.
- Mer tid. Det finns bara 24 timmar på en dag, men från och med nu är fler av dem för dig.
- Mer självförtroende. Att säga ”nej” till andra kan ofta vara att säga ”ja” till dig själv. Detta är en baklämnad "Jag älskar dig" till den viktigaste personen i ditt liv. Ta det som en komplimang och må bra av det.
- Mer kontroll. Att säga ”nej” betyder att du sitter bakom ratten och kan gå vart du vill.
- Mer respekt. Du kommer att respektera dig själv mer och andra. De kanske inte gillar dig lika mycket, men om de försökte kliva över dina gränser innan, tyckte de förmodligen inte så mycket om dig - inte riktigt. Du får åtminstone deras respekt när du visar dem dina tydliga gränser utan diskussion.
- Mer kul. Ja, livet är här för att njuta. När du slutar arbeta för andra börjar du arbeta för dig själv och börjar passa in i det roliga.
Hur man taktfullt och målmedvetet säger nej
- Börja märka. Lägg märke till att du blir ombedd att göra saker hela tiden av nästan alla som du interagerar med.
- Få en livsplan. Det finns inget sätt att kontrollera om saker passar med din livsplan om du inte har någon livsplan. Och om du inte har några planer och mål kommer andra människor gärna göra dem åt dig. För mer information, besök 10 skäl till att du behöver en livsplan.
- Säg nej till allt. Tja, inte allt, men 95 procent - direkt. Berätta för folk att du är för upptagen just nu.
- Överväga. Ta dig sedan tid - cirka fem sekunder - att överväga de översta 20 procenten av dessa förfrågningar för att se om de passar in i ditt liv. Säg i så fall ”ja”. Genom att ta dig tid reagerar du inte med en folk-tilltalande apahjärna och kan uppriktigt överväga vikten av förfrågningar.
Säg ja till det viktiga
Låter det svårt att säga nej till så många förfrågningar? Det kan tyckas så, men vänta en sekund. Här är den vackra delen (du kan ta lite vävnader nu): du säger bara "nej" till dumma, oviktiga saker för att frigöra dig själv till att säga "ja" till de viktiga, meningsfulla sakerna, som att ge och bidrar. Varje plan behöver ett bra utförande, och en stor del av det är fokus. Att säga nej handlar bara om att fokusera.
Kom ihåg att fler av er betyder mer att ge - till rätt personer och orsaker. Lycka till och massor av styrka.
Hur man sätter sig själv först
SheKnows.com berättar för mammor varför det är så viktigt att sätta sig först.
Fler sätt att ta hand om Y-O-U
- Tips för att sätta dig själv först
- 7 vanor hos framgångsrika kvinnor
- Hur man får mer tid på dagen
