Så du vet allt om varför du bör träna och hålla dig i form. Du har oändlig information som berättar hur du ska tona upp eller gå ner i vikt, men tänk om träning handlade om mer än att se bra ut? Medan ditt sinne berättar varför du ska träna och din hjärna kommer med ursäkter om varför du inte kan, ropar din kropp helt enkelt för att bli erkänd.
Foto: Hero Images/Getty Images
Skörden av skäl att träna inkluderar att gå ner i vikt, se bra ut och stärka. Meddelandena om träning är främst att även om det inte är kul, måste det göras, så testa den senaste rutinen eller regimen. Det har till och med blivit modernt för träning att vara en straffande strävan efter starten på läger och andra sådana träningspass i militärstil. Att ändra ditt tankesätt och förvandla kroppsrörelser till en rolig och trevlig del av ditt liv kan förändra ditt förhållande till dig själv. Prova några av dessa idéer för att hitta det som ger din kropp glädje och lyfter ditt liv.
Stoppa det inre kritikdramat
Du känner din inre kritiker ganska väl, den som tittar på dig själv i en spegel och väljer det första man kan döma och förringa? Tja, det är dags att vila henne. Dina tankar är ett val, och ju mindre du väljer att köpa in dig i de kritiska tankarna, desto mer kommer du att börja älska din kropp. När du märker att din inre kritiker börjar slå dig, tackar du bara tyst för att du försöker hjälpa dig och säger till henne att du faktiskt inte behöver henne längre. Med tiden kommer hon att börja lyssna och rösten tystnar.
Dansa som ingen tittar på
Dans är ett sätt att hjälpa mina kunder att komma i kontakt med sina kroppar igen. I vår livliga värld är så mycket fokuserat på sinnet och hjärnan, att ibland glömmer människor att de till och med har en kropp. Träning blir en tid att göra listor i huvudet eller tänka på dagen framöver, snarare än att vara närvarande för dig själv. Så jag säger till mina kunder att gå hem, hitta ett privat utrymme, sätta på sin favoritmusik och skaka på bytet. Dans frigör sinnet, piggar upp kroppen och får blodet att flöda. Tänk inte på hur du ser ut, eller om du dansar "korrekt", bara tappa dig själv i musiken och var närvarande i din kropp.
Hitta något du älskar att göra
Sluta tänka på träning som ett sätt att bränna kalorier eller om de delar av din kropp du vill ändra, men hitta istället något som känns bra för dig. I stället för att ta tid på dig själv eller planera i träning, tänk på vilken typ av rörelse som kan bli en hobby. Så ofta innehåller en träningspass aktiviteter som är uppsatta med mycket specifika mål, och detta tar bort allt roligt. Tänk på saker du brukade älska som barn och se hur du kan ta upp dessa beteenden igen. Några idéer inkluderar:
- Gå en danskurs. Du kanske älskade balett som barn? Hitta en vuxen balettklass och ta upp den igen.
- Om du älskade lagsporter, till exempel netboll eller hockey, hitta ditt lokala lag och delta.
- Om du älskade gymnastik, varför inte prova en yogaklass för att sträcka ut och få muskelminnet att flöda igen?
- Gillade du att klättra i träd när du var liten? Klättring inomhus är ett bra sätt att återuppliva din lilla klättrare och ha kul.
Läs mer om fördelarna med yoga >>
Oavsett vad du väljer att delta i, se till att det är något du älskar och som ger dig glädje. Att ändra ditt tänkesätt kring träning kan göra stor skillnad för hur du ser din kropp och hur du vill röra dig. Sluta se träning som ett jobb och rör dig för kärleken till att flytta och för att du förstår att vi är biologiskt utvecklade för att göra det. Oavsett om du vill dansa eller springa, gör något som får dig att må bra och upplyft. Och snälla, vad du än gör, omfamna din kropp.
Mer om hälsa och fitness
5 yogaställningar att göra innan du går upp ur sängen
5 Superfoods du bör ompröva
Vad äkta kvinnor äter
