Topp 10 hälsokostar som inte alls är hälsosamma - SheKnows

I dagens kultur där storleken är allt är lockelsen att något är helt fettfritt verkligen svårt att ignorera, särskilt när det gäller mat. Men de fettfria livsmedlen kan leda till viktökning! De förpackade lådorna med "fettfria" kakor har kanske inget fett, men de är oftare än inte laddade med socker och konserveringsmedel samt fler kalorier än originalet! Dessutom, när vi tror att vi äter något "hälsosamt" eller "fettsnålt" anser vi det ofta som att vi kan äta mer utan några konsekvenser. Så innan du vet ordet av har du ätit halva kakan och nästan 1000 kalorier. Mitt råd? Ät en vanlig kaka och ring den om dagen.

Jag vet vad du tänker. "Vad? En smoothie! Inget sätt, det är bara grönsaker, frukt och mjölk i min drink! ” Och det är där jag måste kliva in och visa du vad du verkligen dricker: socker, socker och mer socker, plus några snygga tio bokstäver konserveringsmedel. Även om detta verkligen inte är fallet för alla butiker eller snabbmatssmoothies, så är det fallet för många av dem. Till exempel har apelsindrömsmaskinens smoothie från Jamba Juice lika många kalorier som en korv McMuffin med ost! Hoppa över butiken och gör din egen hälsosamma smoothie istället.

Dessa låter ofarligt nog, eller hur? Barer med hög energi och proteiner bör vara bra för dig! Men de flesta barerna där ute innehåller nu mer socker och kalorier än en skål med barnfrukostflingor eller en godisbit! Undvik dock inte alla barer helt. Vissa barer, som Larabars och Rise Bars, är 100 procent ekologiska, glutenfria och gjorda med naturliga ingredienser, inklusive mindre socker! Om du måste ha en, leta efter en sockerfattig, låg kolhydrathalt, så att du inte kraschar senare.

För dem som tittar på sina kalorier är läskedrycker ett bättre alternativ än deras syskon med högre kaloriinnehåll, men inte så mycket. Diet läsk saknar några närings- eller hälsofördelar och kan faktiskt orsaka hälsorisker om du inte är försiktig! En ny studie visade en ökad förekomst av metaboliskt syndrom hos de människor som konsumerade diet soda jämfört med dem som inte gjorde det. De konstgjorda sötningsmedlen är skyldiga. En diet läsk då och då kommer säkerligen inte att förstöra din kropp eller hälsa. För ett hälsosammare alternativ, drick vatten eller kaffe för ett energibesvär.

Kolla in dessa 4 alternativ till diet soda >>

De flesta spårblandningar och nötblandningar är faktiskt mycket hälsosamma för dig, men de går ibland vilse bland de ohälsosamma versionerna, som de med kraftigt saltade jordnötter, chokladgodis och sockerfyllda godis. Faktum är att vissa spårblandningar kan ha lika många gram socker som en kunglig godisbit! Inte så hälsosamt trots allt, eller hur? För att undvika att äta för mycket skräp, gör din egen friska spårblandning med detta recept och ta det på vägen, till klassen eller i bilen för ett snabbt, gott för dig!

Det största misstaget de flesta gör när de försöker gå ner i vikt eller bli friskare är att anta att alla sallader är friska och skapade lika. Många blandade sallader, som tonfisk och kyckling, är fyllda med hög fetthaltig majonnäs och olivolja, vilket kan göra dem lika fet som en Big Mac! Dessutom är många sallader täckta med fetthaltiga salladsdressingar, som ranch eller ädelost, vilket försämrar de andra kaloririka ingredienserna. Om en sallad är ditt enda hälsosamma alternativ, hoppa över dressingen eller be om det på sidan.

Jämfört med en fet frukostmacka eller ostig omelett kan en bagel verka ganska ofarlig. Men bara en medelstor bagel har mer än 350 kalorier och 66 gram kolhydrater! När färskosten har tillsatts (vissa kedjor lägger till upp till fyra uns) lägger du inte bara till fler kalorier och kolhydrater, utan också massor av fett (nästan lika mycket som en Whooper!). Även om bagels är praktiska, låt inte den "friska" biten lura dig. Ät en skål fullkornsflingor eller ät ägg till en riktigt hälsosam frukost.

Kolla in dessa recept för hälsosam frukost >>

Många har den missuppfattningen att margarin är hälsosammare än smör eftersom det är lägre i fett. Det kan innehålla mindre fett per portion, men många märken av margarin innehåller också transfett, vilket kan leda till hjärtsjukdomar och hjärtstopp. Det bästa alternativet för en hälsosam pålägg är att njuta av en vispad smörspridning, som Land O’Lakes vispad smör, som piskas med luft för att minska kalorierna.

I stort sett all mat som säljs i butiker eller restauranger med ordet "muffins" efter att det inte kommer att vara hälsosamt, men restauranger och marknadsförare försöker lura oss ändå genom att placera orden "kli" "fullvete" eller "fiberrik" framför den. Visst, en kli -muffins innehåller en hög dos fiber (som håller dig mätt längre och hjälper till vid matsmältningen). Den muffinsen är också full av fett, kalorier och socker. Anledningen till detta är storleken på muffinsen som säljs på många snabbmatsrestauranger och kedjor. En version på en populär restaurang har 600 mg natrium! Gör dina egna friska muffins hemma och minska kalorierna, fett, socker och natrium till hälften!

Minskat fett låter hälsosammare, men när det gäller jordnötssmör betyder det bara mer socker. De flesta fetthaltiga märken av jordnötssmör har samma kalorier som originalet med mer socker och natrium för att kompensera bristen på fett. Även om jordnötssmör är en fet mat, består det av hälsosammare, enkelomättade fetter, som bygger upp din HDL (bra kolestrol) som kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar. Nästa gång du handlar, plocka upp en burk naturligt jordnötssmör för ännu fler hälsofördelar och färre saker du inte kan uttala.