Det finns gott om smoothie recept dessa dagar är laddade med bär, juice och andra hälsosamma ingredienser, men de är bara toppen av det kreativa isberget när det gäller denna näringsrika frukost eller mellanmål. Skaka om på överraskande och näringsrika sätt med dessa smakrika hemliga ingredienser.
Jordgubbar och kräm
Serveringsstorlek 1
Tallrikar med frukt och ost har länge ansetts vara underbara smakkombinationer, men chansen är stor har inte övervägt att hälla innehållet i ett frukt- och ostfat i en mixer för att piska det hela till en smoothie. Rimligt nog. Men din uppfattning om hur nära frukt och ost kan sammanflätas kan förändras efter att du har provat denna ricottaost och jordgubbsdryck.
Ingredienser:
- 1 dl frysta jordgubbar
- 1/4 kopp ricottaost
- 1/2 dl mjölk
- Älskling, efter smak
Vägbeskrivning:
- Lägg jordgubbar, ricotta och mjölk i en mixer och blanda ordentligt.
- Tillsätt honung efter smak.
Mangoproteinpunch
Serveringsstorlek 1
Många smoothies berömda för sitt höga proteininnehåll förlitar sig på proteinpulver, men det är inte den hemliga ingrediensen i denna härliga sammansättning! Istället förlitar det sig på proteinet som finns i bönor. Du kanske inte tror att bönor hör hemma i en smoothie, men du kommer säkert att ändra dig när du njuter av dem i denna tjocka och krämiga dryck. Det är inte bara gott, utan mellan marinbönorna och sojamjölken kommer du att konsumera ungefär 10–11 gram protein!
Ingredienser:
- 1/3 kopp kokta marinbönor
- 1-1/2 koppar fryst mango
- 3/4 dl sojamjölk
- 2 tsk honung (mer eller mindre efter smak)
Vägbeskrivning:
- Lägg bönorna och mangon i en mixer och bearbeta tills båda ingredienserna är väl sönderdelade.
- Tillsätt sojamjölk och honung och fortsätt att blanda tills det är helt kombinerat.
Notera: Du kan lägga till mer sojamjölk om du föredrar en mer flytande smoothie, och du kan anpassa honungen till önskad sötma.
Magra gröna
Serverar storlek 1 eller 2 mellanmål
Du behöver inte vänta till lunch för att börja äta dina grönsaker tack vare denna läckra gröna smoothie. Den är berikad med näringsrik broccoli, smaksatt med lite nötig avokado och sötad med smaskiga frukter för en hälsosam och utsökt start på din dag.
Ingredienser:
- 1 dl broccolifloretter
- 1/4 av avokado
- 1 banan, skalad, hackad och fryst
- 1 persika, hackad
- 1 dl osötad mandelmjölk
- 1/4 kopp isbitar
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa högt tills broccolin bryts ordentligt och alla ingredienser är väl kombinerade.
Notera: Du kan lägga till mer mandelmjölk om du föredrar en mer flytande smoothie och lägga till lite av ditt favorit sötningsmedel, efter smak, om så önskas.
Fler smoothie recept
3 Vårsmoothies som kittlar dina smaklökar
Krämig godhet: Smoothie-milkshake-receptet
Proteinpackad smoothie
