Можете ли себе сматрати мршавим? Све више студија - и људи који су то урадили - кажу да је могуће. Постоје различите стратегије визуализације које можете користити. Од тога да себе видите како једете здравије до предвиђања новог броја на скали, моћ да изгубите килограме има много везе са вашим умом. Кажу да ако замислите нешто, то ћете остварити. Па зашто не бисте себи дочарали поглед који килограм лакши и искористили га да их изгубите?
Медитирајте да бисте изгубили
Само замишљањем слике о себи виткијом и здравијом можете вас мотивисати да наставите са здравом исхраном и вјежбом и смањите килограме. Кључ је у редовној медитацији - потребно је само неколико минута дневно. Не можете јести нездраву храну и седети по цео дан и певушити, али медитација може да вам помогне смршати ако једете правилно и вежбате заједно са тим. Седите удобно и разбистрите ум. Само погледајте слику и контактирајте како се осећате када се „видите“ мршавим. Фокусирајте се на ове мисли и емоције.
Осетите осећања
Ако сте у прошлости смршавили, можда ћете се сетити како сте се одлично осећали када сте видели да број на ваги опада. Покушајте да предвидите један килограм губитак тежине да започнете и видите тај број на скали. Кључно је да се сетите оних добрих осећања која сте имали када сте на скали видели да сте изгубили, што вам је помогло да останете на свом плану здраве исхране и вежбања. Ово би вас могло вратити на ваш план, а то би вам могло помоћи да вратите губитак тежине.
Користите алатку за визуализацију фотографија
Постоје алати за визуализацију губитка тежине попут МодиФаце -овог Огледала за тежину који вам омогућавају да отпремите фотографију и видите како бисте изгледали да сте смршали или добили на тежини. Могло би бити корисно да се физички видите мршавим, што вам може помоћи да останете мотивисани и направите бољи избор исхране и вежбања. На мрежи постоји неколико визуализатора за мршављење - пронађите један и припремите фотографију.
Замислите предају
Студија Универзитета Царнегие Меллон показала је да визуализација себе како једете оброк за којим жудите може да вам помогне да избегнете преједање. Ако размишљате о томе да једете одређену храну за коју знате да није у складу са вашим планом мршављења, можда ћете моћи да замислите извлачите се и уживате у укусу хране, што би могло умањити вашу жељу за храном или је елиминисати у потпуности.
Погледајте монтера „ти“
Диане Петрелла, саветник са Рходе Исланда, каже да је начин на који видите себе највећи предиктор ваше способности да успешно смршате. Ако покушавате да смршате и задржите слику о себи таквој каква јесте, доносит ћете одлуке на основу теже слике о себи, уместо на тању слику коју можете замислити. Док замишљате себе како достижете циљну тежину, можете доносити боље одлуке на основу нове, здравије слике.
Ако вам се чини да дијета и вежбање не раде уместо вас, зашто не бисте испробали неке технике визуализације? Никад се не зна - ум заиста може победити ствар.
Како медитирати ако изгубите тежину
Овај видео ће вам показати како користити медитацију и визуализацију за постизање циљева губитка тежине/фитнеса.
Више о саветима за мршављење и дијети
Устати! Седење може бити опасно по ваше здравље
Трикови за убрзавање метаболизма
Губитак тежине помоћу нових смерница о исхрани
