Јесте ли се икада запитали зашто више од половине одраслих у Сједињеним Државама има вишак килограма иако постоји толико планова исхране (и превара) и десетине хиљада фитнес објеката? Др Адам Схафран и Лее Кантор, аутори књиге Не можете сами изгубити тежину, верују да је то зато што премало људи схвата вредност постојања партнера у здрављу и фитнесу. Имати партнера за вежбање може вас држати на правом путу и водити до успешног, дугорочног губитка тежине. Ево зашто.
Одговорност
Осим правилне исхране и вежбања (обоје је здрав разум), систем подршке и одговорност су кључни за осигуравање да ваши напори за смањење телесне тежине остану јаки, разумни и успешни. Ви и ваш партнер ћете можда појединачно прекршити обећања да ћете боље јести и редовно вежбати, али заједно ћете се вероватно придржавати рутине мршављења. Не желите да изневерите свог партнера за вежбање, зар не?
Зашто систем за подршку фитнесу функционише
Према др. Схафрану и Кантору, познатом и као Др Фитнесс и Дебели момак у ДрФитнессАндТхеФатГуи.цом
, нисте сами ако сте покушали и нисте успели да смршате. У ствари, кажу они, 95 одсто особа које су на дијети не успеју у року од годину дана, а више од 70 одсто посетилаца који одустају одустало је за мање од 90 дана. Није ни чудо што се чини да је лакше једноставно одустати или пробати следећу хир дијету изнова и изнова. Истина је да ћете имати партнера довести до бољег успеха у мршављењу, као и до бољег здравља у поређењу са самим тим (и одустајањем од дијете и режима вежбања). Али зашто?Фитнес партнер побољшава вашу усклађеност
Др Схафран и Кантор објашњавају: „Људи више уживају у вежбању када то раде са пријатељем. Ограничавате физичку способност (и досаду) вежбања уз сву забаву у којој разговарате и дружите се. "
Замислите колико сте пута налетели на пријатеља у теретани и обојица сте лупали један поред другог на тракама за трчање само да би ваша шетња од четири миље прошла незапажено. Имати другара за вежбање чини вежбање забавним - и далеко подношљивије ако је вежбање за вас попут вађења зуба.
Пријатељ за вежбање помаже вам да прођете кроз тешка времена
Понекад вам је потребан мали притисак јер ваша енергија или мотивација заостају. То је нормално - планирајте заостатке - али ваш партнер вас може спријечити да напустите брод. „Ваш партнер је ваша полиса осигурања“, кажу др Схафран и Кантор. „Ухватиће те кад паднеш. Она ће вам опростити и вратити вас на програм... брзо. " И ви ћете учинити исто за њу.
Кад закажете састанак са неким, задржаћете га
Углавном, иако људи свакодневно крше обећања, не пропуштају састанке. Др Сафран и Кантор понављају: „Нико не жели изневерити неког другог.“ Систем пријатеља за фитнес захтева вас да одредите термине за вежбање - које ћете осећати много присиљенијим да задржите јер неко рачуна на вас.
Фитнес партнери имају заједнички циљ
Радећи заједно, и ви и ваш партнер ћете брже постићи циљеве. Рекавши некоме своје циљеве, вероватно ћете их постићи јер не желите да изгледате глупо ако не учините оно што сте некоме рекли да ћете учинити, кажу др Схафран и Кантор. Осим тога, имати заједнички циљ са својим пријатељем у фитнесу може бити корисно мотивишуће када се чини да је лакше само одустати.
Имати партнера за вежбање значи да сте део тима
Губитак тежине је изузетно тешка ствар. Посебно сам. Др Схафран и Кантор истичу: „Погледајте славне личности. Имају тим који ће им помоћи да добро изгледају. Имају личне тренере, кувара, шминкера, фризера и личног асистента. " Ако постанете партнер са неким, нећете бити сами. Ваш партнер је ваш саиграч, неко ко вас бодри, покупи када паднете и помаже вам на сваком кораку.
Нисте уверени да је партнер кључ вашег дугорочног успеха у мршављењу? Узмите књигу доктора Схафрана и Кантора Не можете сами смршати и проверите њихове недељна радио емисија сваког четвртка. Можда не мислите да ће вам партнерство помоћи да смршате, али док се не дружите, никада нећете знати!
повезани чланци10 најбољих грешака у исхрани које жене чине
Најбољи начин да изгубите тежину
Истина о губитку стомачне масти
Мршави на суплементима за мршављење
