Хоће воде разрадити ради за вас? Сазнајте како да остварите предности које тражите, било у базен или у океану.
Ваше питање
Ис пливање добра вежба за губитак тежине?
Вештак одговара
Пливање може бити добра вежба која ће вам помоћи да смршате. Жена од 150 килограма која умереним темпом плива пола сата сагорева око 270 калорија-отприлике исто као цео сат брзог ходања. Пливање такође ради на мишићима горњег и доњег дела тела.
За особе са боловима у зглобовима, пливање је много лакше. С друге стране, пливање вероватно неће ојачати кости јер то није вежба која носи тежину.
Главни проблем пливања као помоћ при мршављењу је што многи људи остају без даха много пре него што прође 30 минута... и прскање и висење на ивици базена неће много спалити калорија.
Кључ доброг пливачког тренинга је постепено повећавање времена пливања тако што ћете направити паузу од једног или два минута по потреби, а затим наставити.
На крају ће се постићи оптималних 30 минута непрекидног пливања. Наравно, као и код сваког програма вежбања, пре почетка проверите код лекара.
Више о пливачком фитнесу:
- Одличне летње вежбе: Само додајте воде
- Попрскајте свој пут до секси
- Акуа фитнесс: Пливајте у форми
- Врхунски водич за купаће костиме: Проналажење најбољег облика, боје и стила
