Чамци са авокадом чине једноставно савршену ручну вечеру - СхеКновс

То је оброк који сви добро знамо. Деца су одсутна на дреманим забавама. Или сте разведени, и то је њихова ноћ са оцем. Или немате децу, а ваш партнер ради до касно. Или сте слободни. То је сам оброк и пречесто значи чинију житарица. Али шта ако отворите кремасти, зрели авокадо и напуните га махунаркама пуним протеина? Осећали бисте се добро храњени, ето шта.

Повезана прича. Јамие Оливер је управо поделио тост од авокада са преокретом То је савршен оброк током врелих летњих дана

Више:Пулси: 15 начина на које можете да једете храну године која мења игру

Ево три невероватно лака рецепта за чамце од авокада из Пулсе Пледге -а и Исхрана скинута.

Чамци са авокадом, на три начина

Време припреме: 10 минута | Време кувања: 10 минута | Укупно време: 20 минута

Састојци:

Сусам купус

• 1/2 главице црвеног купуса
• 2 кашике семенки сусама
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике Нама схоиу соса

Зачињен црни пасуљ

• 2 шоље црног пасуља
• 1/4 шоље органске салсе по вашем избору
• 2 кашичице млевеног кима
• 2 кашике кокосовог уља (или маслиновог уља)
• 1/2 кашичице морске соли
• Свеже млевени црни бибер
• 2 кашике нутритивног квасца (опционо)

Цурри сланутак

• 2 шоље сланутка
• 1 кашика мешавине зачина карија
• 2 кашике кокосовог уља (или маслиновог уља)
• 1 кашика јаворовог сирупа
• 1/2 кашичице морске соли
• Свеже млевени црни бибер

Опционални украси за све укусе: свеже зачинско биље (попут цилантра, власца или першуна), свеж сок од лимете.

Више:35 рецепата за уштеду времена које вам доноси пилетина ротиссерие

Упутства:

Сусам купус

1. Додајте све састојке у средње загрејан тигањ и кувајте док не омекша и омекша, око 10 минута. Прилагодите зачине по укусу.

Зачињен црни пасуљ

1. Додајте све састојке у средње загрејан тигањ и кувајте док се не загреје. Прилагодите зачине по укусу.

Цурри сланутак

1. Додајте све састојке у средње загрејан тигањ и кувајте док љуске од сланутка не постану чврсте и благо хрскаве. Прилагодите зачине по укусу.

Да окупи

1. Преполовите сваки авокадо (1 авокадо по порцији), уклоните коштице, нежно уклоните месо авокада са коже и ставите у малу чинију за мешање.
2. Комбинујте месо авокада са 1/3 шоље било ког пуњења које желите да користите и промешајте да се сједини. Овим пуњењем напуните кожу авокада. Послужите одмах.
3. Остатке пуњења чувајте само у херметички затвореној стакленој посуди, а авокадо отварајте само када одмах сервирате.

Обећајте да ћете јести махунарке једном недељно током 10 недеља и унесите прилику да освојите поклон картицу од 100 УСД у Пулсе Пледге.

Више:Кунг пао сланутак: Претворите омиљено кинеско јело у веган