Смоотхиес се могу сматрати здравим и погодним начином да добијете својих пет дневно, али постоји и негативна страна. Ови слатки, кисели пића су ноћна мора када је у питању ваш здравље зуба.
Више: Да ли правилно перете зубе?
Сви знамо да је шећер лош за нас и требало би да тежимо томе да смањимо или искључимо она газирана пића која нам ништа не помажу. Смоотхие би могао изгледати као савршена алтернатива. Пуно је воћа, што је добро за вас, зар не? И нема додатог шећера, зар не?
Па, можда и није тако савршено. Стоматолози све више примећују погоршање зуба својих клијената и не своди се само на конзумирање слаткиша и колача.
„Сваки пут када пијуцкате воћни смоотхие, ваши зуби су изложени нападу и до сат времена“, каже др Нигел Цартер, извршни директор Бритисх Дентал -а Здравље Фоундатион. Истраживање које је спровело добротворно друштво показало је да више од 30 посто људи мисли да су смоотхији добри за зубе, а заправо је супротно.
Мешањем или соком ослобађа се шећер из воћа и, када се узме у облику пића, може довести до пропадања зуба. Жвакање свежег воћа и поврћа, с друге стране, стимулише производњу пљувачке, која има ефекат чишћења у устима и сузбија бактерије које се тамо природно јављају. Воћни сок такође има тенденцију киселости, што може оштетити глеђ зуба (тврди премаз који их штити од пропадања). ПХ глеђи је око 5,5 и све ниже од овога (тј. Киселије) може изазвати оштећења.
Киселост смутија варира у зависности од тога шта се у њима налази, открили су истраживачи на стоматолошкој школи Дундее. Тестирали су низ различитих смоотхија, куповних и домаћих, и анализирали њихов утицај на ерозију глеђи и површински губитак дубине зуба. Најкиселији смоотхији, посебно мешавина бруснице/трешње/боровнице, изазвали су неку ерозију, док је мешавина кивија, јабуке и лимете имала највећи утицај на дубину површине. Студија је открила да додатак јогурта и друге алкалне хране, попут ланених семенки, зелене хране и квасца у праху, може смањити ризик од ерозије зуба.
Више: Прехрамбене навике важне за здравље зуба
Па значи ли то да морате да се одрекнете свакодневног смоотхија?
Ако се жвакање кроз исти део воћа и поврћа које улази у ваш свакодневни смоотхие и даље не свиђа, постоје кораци које можете предузети како бисте смањили оштећење зуба:
- Прање зуба пре пијења може помоћи у заштити од киселине.
- Никада не перите зубе одмах након смоотхија. Емајл, који је ослабљен киселином, може се додатно оштетити абразивним дејством четкице за зубе.
- Након испирања уста исперите водом која садржи флуор (идеална је вода из славине).
- Пијте кроз сламку како бисте ограничили контакт са зубима.
- Држите се да пијете свој смоотхие уз оброк. Не пијуцкајте га током дана, јер ће то оставити ваше зубе под сталним нападом.
- Паметно бирајте састојке за смоотхие. Најкиселије воће су цитруси, затим киви, бруснице и трешње. Мање кисело воће укључује шљиве, јабуке, крушке и кајсије, а неутралнији избор су лубеница, смокве, манго и брескве. Већина поврћа је неутрална до алкална.
Нема сумње да је свакодневно укључивање додатног воћа и поврћа у вашу исхрану добро за вас и, у смислу погодности, смоотхиеји могу бити савршен избор. Паметно конзумирани, они потенцијално могу бити важан додатак исхрани, али ово истраживање показује да је то иако смо многи од нас свесни шта је најбоље за наше тело, можда не узимамо увек исто у обзир и наше зуби.
Више: Изненађујуће ствари добре за ваше зубе
