Сви смо невољно корачали кроз исте старе вежбе чак и када не постижемо резултате и мрзимо време проведено у теретани. Нема потребе да мрзите фитнес да бисте видели резултате који су вам потребни и заслужујете. Ево неколико једноставних начина да то промените и вратите на прави пут да поново заволите вежбање.
Не држите се рутине
Можда се држимо рутине вежбања упркос очигледној неефикасности јер смо, иронично, превише лењи да пронађемо нешто боље. Уместо тога, можда не процењујемо да ли наш пук одговара нашим потребама и стандардима.
Досадити или се задовољити својом рутином вежбања најбољи је начин да уопште не вежбате. Ми смо само људи и провођење исте рутине вежбања из дана у дан месецима не олакшава велики раст.
Устаните до изазова
Успех плана вежбања је директно повезан са тим колико добро ваше тело може да се носи са изазовом који му постављате. Ако постоји мали или никакав изазов, то јест да ваше тело и ум могу предвидети сваки аспект ваше рутине, тада ће доћи до малог раста.
„Збуњеност мишића“ један је од водећих трендова у физичкој кондицији. Претпоставка је да изазовете своје тело на различите начине мењајући активности, понављања и тежине како бисте спречили настанак висоравни. Налази студије Универзитета у држави Аризона објављени у мају 2002. године у “Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Истраживање ”је навело да је принцип забуне мишића повећао снагу учесника ногама и бенцх прессом током 12 недеља раздобље.
Више енергије коју ваше тело троши док га мењате значи више сагорених калорија, више ослобођених ендорфина и веће задовољство за вас током вежбања.
Како променити рутину
Постоји много једноставних начина да промените своју рутину. Једноставна промена дана у којима радите одређене активности може вам помоћи да поново вратите вежбу. Покушајте да измените тежину коју дижете, а затим понављања из недеље у недељу за максимални раст мишића.
За оне од вас који траже нешто драстичније, покушајте да посетите бесплатни уводни час нове активности коју нуди теретана. Већина теретана ће понудити допунску наставу за људе који желе пробати нешто ново. Зграбите пријатеља и изађите из своје зоне удобности; никад не знате у који облик вежбања бисте се могли заљубити.
Још једна једноставна идеја је да промените редослед вежбања. Ако увек почињете са кардио тренингом, а затим пређете на тренинг снаге, онда почните са теговима и завршите са добрим знојем.
Фитнес треба да буде иновативан и узбудљив; промените ту досадну стару рутину и видите резултате. Дајте себи најбољу прилику за успех и нека вам буде забавно!
Најбољи тренинг код куће
Нема потребе да се придружите теретани да бисте започели, зашто не бисте почели разрадити у удобности ваше дневне собе!
