Своје здравствене резолуције обично доносимо за Нову годину, али пролеће је природно време за нове почетке. Ако је ваше здравље и фитнес резолуције су распуштене, размислите свеже и почните изнова са угодним активностима на отвореном подстакнутим обиљем свежег воћа и поврћа.
Пролеће је врхунска сезона здравља и фитнеса
Мало ко би рекао да је ово најбоље доба године; време је и даље спектакуларно, са ведрим, сунчаним данима који нису преврући. Ако сте попут већине људи, ово време вам нешто чини.
Ови топли, прозрачни дани су приче и легенде, та пролећна грозница, тај пролећни свраб. То је традиционално гориво за пролећно чишћење или нове романтичне подухвате.
Али чак и ако сте сређени и срећно у браку, можете искористити тај пролећни зинг за велику личну корист, посебно ако покушавате да се оздравите. Страшно много људи осећа праву снагу
и озбиљност око губитка тежине и здравља око Нове године. Али, док је пролеће изашло, та новогодишња резолуција се истопила са зимским снегом. Зато искористите опругу да бисте добили
повратак у ту обавезу! И размислите у смислу онога што улажете и онога што стављате.
Пролеће живо уз вежбе
Сјајно је време да почнете да трошите нову енергију на своје некадашње и будуће напоре у вежбању. Већина људи жели да буде напољу у ово доба године, па вероватно неће бити потребно много увртања руку
да те извучем из фотеље. Ко не би по овом времену пожелео лепу шетњу - или неку другу активност на отвореном?
Прошетати
Ако тек почињете или поново покрећете, запамтите да желите да се крећете добрим темпом. Не мора бити брзинско ходање, али лежерни мосеи око блока није велика вјежба, па покушајте покупити
темпо мало. Покушајте да дођете до места где је разговор док ходате само мали напор. У зависности од ваших личних навика, брза пролећна шетња могла би да вас пробуди ујутру,
или сјајно преузимање ако то радите касније током дана.
Иди на голф
Имате навику голфа? Размислите о томе да направите рунду без колица. Или размислите о уласку у фокусиранију рекреацију са тимским спортом, где ћете имати додатну предност колективне подршке
ваша активност. Софтбалл је пролећни класик, са понешто за сваку вештину, године и ниво кондиције.
Баци лопту
Наравно, истина о софтбаллу је да се као вежба углавном снажно стоји около и виче, а за оне који знају да ударају, ту је повремена очајничка цртица. Али ако, као а
тим, сви су посвећени малом трчању пре утакмице или редовним вежбама загревања, могли бисте да добијете оно што вам је потребно у смислу повећања откуцаја срца. Не постоји ништа попут притиска вршњака да вам помогне
прогурати ту апатију или око те последње кривине трчања.
Придружите се тиму
Једна суптилна предност организованих рекреативних активности - чак и оних које нису посебно захтевне - је то што вам могу помоћи да изађете из седећег начина размишљања. Ако не помислите
себе као особу која ради, велике су шансе да нећете. Ако мислите да нисте тип особе која је физички активна, вероватно нећете бити. Бавећи се лигашким спортом, придружујући се а
бициклистички клуб, чак и група за ходање, помаже вам да почнете да мислите о себи као о особи која би била способна, а за многе људе та ментална препрека је највећа коју треба превазићи.
Пролеће једе
Шта је са оним што стављате? Уз чуда модерног транспорта, не морате заиста чекати пролеће да бисте данас добили најбољу понуду свежег воћа и поврћа. Али о
у ово доба године они постају мало приступачнији, без обзира на то где се налазите.
Напуните воће и поврће
То значи да можете добити сјајан, свеж локални парадајз у исто време када ћете почети да видите да цене падају на кремасти калифорнијски авокадо. То је салата која чека да се догоди. Или заједно исецкани
Уз праве зачине и чинију немасног чипса, тај гуацамоле би могао бити бољи део оброка.
Скоро сваки Американац мора да једе више свежег воћа и поврћа, а један од најчешћих изговора које људи нуде да не једу довољно је то што једноставно нису згодни. Али толико воћа
су савршена храна за прсте! Перете и једете, а затим само баците јаму или језгро. То се није теже решити него празан омот од кекса или кесица за чипс.
Спакујте ужину
Јабуке и поморанџе су тврђе воће за ношење него, рецимо, брескве или манго, али можете се одлучити и за неку од шљива са чврстим месом ако желите да путујете са собом. Чак и ако имате
нежна бресква, они приступачни, пластични контејнери за једнократну употребу сада долазе у свим величинама и облицима, а брескву је довољно једноставно убацити у једну.
И контејнер те величине је добар носач и за поврће. Ако више волите свеже поврће са умаком, могли бисте узети други контејнер, али уместо тога пробајте ово: баците га са
мала количина вашег омиљеног немасног прелива, таман толико да добијете додатни укус. Лагано глазирање прелива не би требало да вам остави прсте клизавијим од порције кромпира
чипс. Избећи ћете неред, научићете да волите своје поврће са мање одеће и моћи ћете да уживате где год да пођете.
Буди таква девојка!
А кад говоримо о учењу нових начина, следећи пут кад одете у куповину намирница, замислите се као девојка која проводи мало више времена у одељењу за производе, уместо у торби
грицкалице. Будите тип девојке који пажљиво гледа свеже изборе пролећа. Можда ћете видети нешто што обично не примећујете, нешто што нисте имали годинама, или можда нешто
нисте уопште покушали. Уживајте - и у свом здрављу - овог пролећа.
