Успех у животу није у питању центиметара или килограма. Успех је када почнете да чините прве кораке ка смисленом, вредном циљу. У одређивању ваших здравствених циљева, било да је тако губитак тежине или само у целини фитнеспаметно је изабрати и здравствени и фитнес објекат који не само да нуди подршка али и одговара вашем начину живота.
Логика исхране
Није тајна да да бисте успели у губитку тежине, морате да унесете мање калорија него што сагорете - врло једноставна математика, чиста наука.
Само фитнес можда неће успети
Можете одабрати тренинге или клубове за здравље који се усредсређују на сагоревање вишка калорија путем кардио машина и тренинга снаге као један од начина губитка тежине. Сваки програм који је забаван и који вас мотивише да се више крећете је сјајан. Вежбајте сигурно ће произвести и здравље и резултате мршављења, али биће потребно дуже ако не једете правилно. Наравно, можете сагорети приближно 600 калорија проводећи 90 минута на траци за трчање, али ко има толико времена за вежбање? Врло је тешко постићи своје циљеве губитка тежине само фитнесом.
Заборавите на модне дијете
Такође можете потрошити хиљаде долара пратећи многе методе мршављења доступне широм земље. Међутим, ако вас ови „дијетални“ програми обично замоле да престанете да једете своју омиљену храну или да вас натерају да купујете храну њиховог програма, ваш успех у мршављењу ће бити краткотрајан. Статистика не лаже - 97 одсто дијета не успе. Сваки програм који од вас тражи да исечете комплетне групе намирница или вам не дозвољава да једете своју омиљену храну, осуђен је на неуспех. Лишавање не функционише.
Ваша вилица је најбољи део опреме за фитнес
Контрола порција је кључ за дугорочно управљање тежином. Ваша вилица и кашика два су од ваших најбољих комада опреме за фитнес. Морате почети да разумете одговарајуће величине сервирања. Студије су показале да су одговорност и модификација понашања изузетно важни у развоју успешних стратегија за контролу телесне тежине. Контрола порција је понашање - научите да изгубите на изобличење порција смршати.
Дуготрајно смањење телесне тежине има више аспеката
Губитак килограма је једно питање, али одржавање је друго најважније питање и много је лакше ако имате фитнес програм који подржава реалан начин исхране, образује вас у одговарајућим порцијама, помаже вам у изградњи мишићног ткива и даје вам смернице за ефикасно и безбедно трошење вишка калорија.
Пронађите фитнес објекат који комбинује саветовање о мршављењу са фитнес тренингом
Када тражите фитнес који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве губитка тежине и фитнеса, потражите ону која комбинује губитак тежине и исхрана саветовање са персонализовани, приватни фитнес тренинг. Можете постићи своје циљеве ако останете посвећени, одлучни и дисциплиновани, али имате квалификовано здравље, фитнес, и нутриционисти који вам пружају свеобухватан програм пружиће вам најбољу подршку за губитак тежине и држите тежину на дуже време.
Више о опасностима дијете
Мудре дијете: шта функционише, а шта не?
Од супе од купуса до грејпа, Аткинса до зоне - постоји толико дијета. Др Давид Булл из НевИоуТВ -а раздваја добре, лоше, бесмислене и опасне.
Више о постизању циљева губитка тежине
- Фитнес само за жене
- Останите у форми током путовања: Фитнес хотели
- Целовита фитнес: Интегрисана терапија и обука
