Деми Мооре и Траци Морган су због тога завршиле у болници стрес и исцрпљеност недавно... Видите? Познате личности су баш попут нас - и оне се исцрпљују! Имајући то на уму, ево како да спречите исцрпљеност пре него што вас обузме.
Више од осећаја умора, исцрпљеност долази са осећајем изгорелости и летаргије, обично дуже од неколико дана. Укључује осећај исцрпљености ментално, емоционално и физички заједно са осећајем беспомоћности којег се не можете отрести. Ево неколико начина да се носите са исцрпљеношћу пре него што постане нешто озбиљније.
Идите код доктора
Исцрпљеност се понекад може повезати са стварима које се дешавају у вашем животу, или са нечим физичким. Почните тако што ћете разговарати са својим лекаром, јер он или она може да вас упути терапеуту (ако вас мучи нешто психолошко) или имате проверили сте се због одређених стања која могу допринети вашој исцрпљености - апнеје у сну, несанице и анемије. неколико.
Прилагодите свој свакодневни начин живота
Ако посао доприноси вашој исцрпљености, смислите начине како боље да се носите са стресом како бисте се вратили на здрав пут - било да се ради о запошљавању новог асистента који ће покрити дио посла, или можда чак покренути потрагу за послом како бисте побјегли од стресора у потпуности. Смањите време које проводите на исцрпљујућој активности (искључите се са ужасног одмора са захтевном родбином и идите на чисти Р&Р одмор који вам је потребан, на пример). У најмању руку, побрините се да се храните здраво, довољно спавате и останете добро хидрирани.
Додајте још „времена за мене“ у свој распоред
Размислите о активностима које вам помажу да мање стресите и оставите времена за њих. За неке је то можда јога и/или медитација, док ће другима бити корисније да се знојимо радећи нешто агресивније, попут Цроссфита или Спиннинга. Или је можда тихо време када ваш мозак и тело жуде - па је можда сликање или читање у реду.
Проведите време у дружењу
Иако вам може бити тешко прикупити енергију, виђање с пријатељима може вам помоћи да се осјећате мање сами и дат ће вам времена да се опустите и будете сами са људима који вас познају. Ваши пријатељи, наравно, такође могу бити основа за фрустрације које доживљавате, и може бити утешно сетити се да заиста имате систем подршке.
Још чланака о стресу
5 начина на које стрес утиче на ваш љубавни живот
6 намирница које ослобађају стреса
7 апликација и гаџета за летовање без стреса
