Желите да искористите протеин прах који вам је седео на полици, али не желите да га пијуцкате? Ове куглице за ужину без печења, величине залогаја, савршен су начин да једете свој протеински прах и праве одличне грицкалице након тренинга.
Свестан сам здравља и волим да вежбам, али оно што не волим су протеини у праху. Никада нисам могао да се натерам да попијем те густе, кредасте шејкове без обзира на то колико су здрави.
Уместо да правим протеинске шејкове, одлучио сам да узмем протеински прах и комбинујем га са овсом, зачинима и други састојци, попут маслаца од кокоса и ораха, за прављење ових супер лаких и здравих, величине залогаја третира.
Ево три укусна окуса протеинских залогаја који су тако укусни да ће и ваша деца уживати у грицкању. Ако немате баш ове ароме протеинског праха, само будите креативни и покушајте да додате додатне зачине или екстракте у своје смеше.
Рецепт за угризе протеина од кокоса, бадема и чоколаде
Протеински прах ванилије, бадемов путер, чоколадни чипс и кокос дају овим протеинским залогајима дашак укуса, а да их не учине превише слатким.
Приноси 12
Време припреме: 15 минута | Неактивно време: 30 минута | Укупно време: 45 минута
Састојци:
- 2 шоље ваљаног овса (или ваљаног овса без глутена)
- 2 кашике протеина у праху ванилије
- 1/4 шоље сувог кокоса, додатно за премазивање (опционо)
- 1/4 шоље чоколадног чипса
- 1/4 кашичице морске соли
- 1/2 шоље путера од бадема
- 1/4 шоље кокосовог уља
- Тачно 1 кашичица ваниле
- 1/4 шоље агаве или чисти јаворов сируп
Упутства:
- У великој чинији помешајте ваљани зоб, ванилин прах, кокос, чоколадне чипсе и морску со.
- У посебној чинији, која је безбедна за микроталасну пећницу, помешајте бадемов путер, кокосово уље, ванилију и агаву (или јаворов сируп). Загревајте 1 минут или док се смеша потпуно не отопи.
- Зоб прелијте мешавином маслаца од бадема и добро промешајте.
- Ставите смешу у фрижидер на 30 минута да се охлади (ово такође олакшава обликовање куглица).
- Користећи малу кашичицу колачића, уваљајте смесу од зобених пахуљица у куглице, покушавајући да им остане уједначена величина.
- Ако премажете залогаје кокосом, додајте још исецканог кокоса у плитку чинију и сваки залогај уваљајте у кокос док се равномерно не премаже.
- Чувајте залогаје у херметички затвореној посуди до 4 дана у фрижидеру.
Рецепт за залогаје колачића од овсене каше са грожђицама од цимета и сувог грожђа
Ови зачињено-слатки залогаји користе протеин у праху са циметом и пунашне грожђице-савршени за љубитеље овсених кекса.
Приноси 12
Време припреме: 15 минута | Неактивно време: 30 минута | Укупно време: 45 минута
Састојци:
- 2 шоље ваљаног овса (или ваљаног овса без глутена)
- 2 кашичице протеина у праху са укусом лепиње са циметом
- 1 кашичица млевеног цимета
- 1/4 кашичице морске соли
- 2 кашике исецканих бадема, исецканих
- 1/2 шоље грожђица
- 1/4 шоље кокосовог уља
- 1/2 шоље кремастог маслаца од индијског ораха
- 1 кашичица екстракта ваниле
- 1/4 шоље сировог меда, јаворовог сирупа или агаве
Упутства:
- У великој посуди за мешање помешајте ваљани зоб, протеински прах, цимет, морску со, бадем и суво грожђе.
- У чинију погодну за микроталасну пећницу додајте кокосово уље, маслац од индијског ораха, екстракт ваниле и мед (или неки други заслађивач) и загревајте 1 минут или док се смеса не истопи.
- Сипајте мешавину маслаца од индијског ораха на зоб и добро промешајте.
- Охладите 30 минута или док се зоб не учврсти и са њим се лако рукује.
- Овсене пахуљице разваљајте у куглице величине залогаја.
- Чувајте залогаје у херметички затвореној посуди у фрижидеру до 4 дана.
Рецепт за протеинске угризе за двоструку чоколадну рођенданску торту
Супер чоколада, ови залогаји са укусом чоколадне рођенданске торте користе и прах за рођенданску торту и протеине у праху са укусом чоколаде.
Приноси 12
Време припреме: 15 минута | Неактивно време: 30 минута | Укупно време: 45 минута
Састојци:
- 2 шоље ваљаног овса (или ваљаног овса без глутена)
- 2 мерице протеинског праха са укусом теста за рођенданску торту
- 1 кашичица протеина у праху чоколаде
- 1/4 шоље незаслађеног какао праха
- 1/4 кашичице морске соли
- 1/4 шоље кокосовог уља
- 1/2 шоље хрскавог путера од кикирикија
- 1 кашичица екстракта маслаца
- 1/4 шоље агаве, меда или чисти јаворов сируп
Упутства:
- У чинији за мешање помешајте ваљани зоб, протеински прах, какао у праху и морску со.
- У чинију погодну за микроталасну пећницу додајте кокосово уље, путер од кикирикија, екстракт путера и агаву (или неки други заслађивач). Микроталасна пећница 1 минут или док се смеса не истопи.
- Сипајте топлу смесу од маслаца од кикирикија на зоб и добро промешајте да се сједини.
- Охладите 30 минута или док се смесом не рукује, а затим је разваљајте у куглице величине залогаја.
- Чувати у херметички затвореној амбалажи до 4 дана у фрижидеру.
Више рецепата који користе протеински прах
3 рецепта за протеински прах који не захтевају сламку
Протеински шејк Пина цолада
Веома јагодичасти протеински муффини
