4 здрава смоотхија за почетак вашег одмора-СхеКновс

Започните дан управо са здравим и укусним благданским смоотхиејем од бундеве, чоколадне нане, медењака или бруснице и бадема.

Повезана прича. Пада од бобица Падме Лаксхми удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак

Сваки од ових смоотхија хвата класичан празнични укус и може се испећи за око два минута - савршено за вреву у ово доба године. Иако само смоотхие од чоколаде и нане садржи протеински прах, дефинитивно можете додати мерицу свог омиљеног протеинског праха у било који други рецепт за додатну енергију. Користите само обичан протеински прах, јер ће ароматизовани утицати на укус.

Рецепт за кремасти крем од бундеве

Бундева у овом смутију није само укус. Такође додаје влакна и огромну дозу витамина А, што је одлично за ваш имунолошки систем.

Служи 1

Укупно време: 2 минута

Састојци:

• 1/2 шоље пире од бундеве из конзерве
• 1 банана, ољуштена
• 1/2 шоље 2 процента млека
• 1/2 кашичице зачина за питу од бундеве
• 1 кашичица Суцаната (или смеђег шећера)
• 1/4 кашичице чистог екстракта ваниле
• 6 коцкица леда

Упутства:

1. Све састојке ставите у блендер и испеците.

Рецепт за смоотхие од чоколаде и нане

Пазите да не претерујете са екстрактом нане у овом рецепту - моћне су ствари! Такође можете заменити чоколадни протеински прах обичним протеинским прахом ако желите.

Служи 1

Укупно време: 2 минута

Састојци:

• 1 банана, ољуштена
• 8 коцкица леда
• 3/4 шоље 2 процента млека
• 1 кашичица јаворовог сирупа
• 2 кашике какао праха
• 1/8 кашичице екстракта нане
• 1 кашика обичног протеинског праха
• Чоколадица, за украшавање (опционално)

Упутства:

1. Све састојке ставите у блендер и испеците.
2. Нарибајте мало своје омиљене чоколадице по врху смоотхија како бисте га украсили ако желите.

Рецепт за смоотхие са кремом од медењака

Грчки јогурт у овом смоотхију даје оштар укус који се лепо стапа са зачинима медењака. Ако желите да ваш смоотхие буде мало слађи, можете додати још једну кашичицу меласе.

Служи 1

Укупно време: 2 минута

Састојци:

• 1 банана, ољуштена
• 3/4 шоље процента млека
• 1/2 шоље грчког јогурта (немасно је у реду)
• 6 коцкица леда
• 2 кашичице меласе
• 1/4 кашичице ђумбира у праху
• 1/4 кашичице цимета
• 1/8 кашичице млевеног мушкатног орашчића

Упутства:

1. Све састојке ставите у блендер и испеците.
2. По жељи можете посути још једну цртицу цимета.

Рецепт за смоотхие од бруснице и бадема

Волим орашастост бадемовог млека са соком од бруснице. За додатни укус и боју, овај прилично ружичасти смоотхие преливен је са мало корице наранџе.

Служи 1

Укупно време: 2 минута

Састојци:

• 3/4 шоље сока од бруснице
• 1/2 шоље бадемовог млека
• 10 коцкица леда
• 1/2 шоље грчког јогурта (немасно је у реду)
• 1/4 кашичице екстракта ваниле
• 1 кашичица чистог јаворовог сирупа
• 1/4 кашичице корице поморанџе

Упутства:

1. Ставите све састојке осим корице поморанџе у блендер и испеците.
2. Поспите корицу поморанџе по врху смоотхија.

Још празничних смоотхија

Зачињен смоотхие од јаја
Наранџасти смоотхие од бундеве
Шејк од слатког кромпира